【開課教你學武術】全世界都以為中國人都會武術，不學個幾招，如何行走江湖？！

中醫 02-05

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小編導讀

要說外國人對中國人的誤解有哪些，首當其衝的就是「你們中國人都會武術」這一條了。每次看到外國人說起武術，那一本正經又帶著崇拜的神情，小編就覺得好笑。

不過話又說回來，中國的武術的確是值得我們驕傲的一項運動。練習武術的過程中，不但強身健體，而且對精神意志的磨鍊甚至歷史文化的修養，也大有裨益。想要好好練習武術的人很多，但武術的入門是需要非常專業的指導的。為了滿足大家的需求，咱們悅讀中醫和悅醫家決定開堂授課！先從基本功學起吧——

作為炎黃子孫的生存技能

修習武術

讓我們從身到心

由魂而魄

提升而充滿安全感

精壯神足

淺談武術

武術，中國武術、中國傳統武術，通過武化流傳，以「制止侵襲」為技術導向、引領修習者進入認識人與自然、社會客觀規律的傳統教化(武化)方式，是人類物質文明的導向和保障。

一、武解決什麼問題? 止戈。

以武止戈。不是以戈止武，也不是以武止武；武不能止武，戈也不能止武。

止戈為武。武，制止暴力。

二、武何時出現？先有舞(wu)，後有武。

武，舉戈而舞，旌旗、震懾。

三、武的核心意義：自立、自保、自安。

止為半步，一腿之距。武通戊(wu，天乾的第五位。方位屬中央)，居中。武居中，保半步之安。

武術基本功——

肩功腰功腿功手形手法步形步法

武術基本功是初學者的入門功夫，更是武術教學的基礎和關鍵。通過基本功和基本動作的練習，可使身體各部位得到比較全面的訓練，並能較快地發展武術運動的專項身體素質，為學習拳術和器械套路、提高運動技術水平打下良好的基礎。訓練基本功可通過一系列專門的綜合性練習方法和手段以提升人體內、外各部位功能。這些方法和手段突出了武術運動的專項要求，具有鮮明的內外兼修的運動特點。

武術基本功——特點

基本功的動作簡單易學，但要求持之以恆，不斷練習。

武術基本功——功效

經常進行基本功動作練習，可使身體各關節、韌帶的柔韌性和靈活性得到較全面的訓練，肌肉的控制能力和必要的彈性得到提高，較快地發展武術運動的專項身體素質，可以在生理、心理方面為進一步學習武術套路和太極養生打下堅實的基礎。另外，基本功的練習還可對提高動作質量和防止、減少練習中的傷害事故起到重要作用。

推薦課程

【中醫課堂】中華傳統體育保健功（第一期）武術基本功

中國武術內容豐富，拳種流派眾多，各門各派基本功的練習方法不盡相同。本套課程以長拳類的基本功練習方法為主，

是武術愛好者所必備的體能、技能和心理素質及身體素質，也是練好各種功夫的基本條件，特別對初學武術者更為重要。武術基本功有一系列綜合性訓練人體內外各部位功能的方法和手段。這些訓練方法和手段，突出了武術運動的專項要求，注重在發展身體各部位力量、柔韌、速度、耐力等素質的同時，還十分注重對人體內臟功能及心態和心理活動的提高。

·中華傳統體育保健功（第一期）武術基本功·

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