健身不能喝飲料？掌握好正確的方式，也許飲料也能減脂

似乎很久以來都有一個現象，那就是大家都認為我們只要開始健身就不能喝飲料，大多數人覺得飲料中的熱量過高，會增加我們的體脂，其實這也是正確的，比如大家偶讀喜歡喝的奶茶中就有非常高的熱量，長期食用確實會讓我們發胖，而如果想減脂，我們真的一樣飲料都不能碰嗎？其實並不是這樣的。

今天這篇文章就來教大家，如何用正確的方式選擇正確的飲料，滿足你味蕾的同時，不會為你的減脂帶來太大的負擔。

（1）咖啡

首先我們來說一下咖啡，我們應該都有一個經驗，那就是喝完咖啡人體會興奮，這代表這咖啡中含有大量的咖啡因，那我們在減脂中，能不能喝咖啡呢？答案是可以的。

我們通過調查國內外的一些實驗，可以發現咖啡不僅能夠提高我們的興奮程度，還能夠提高運動前後的脂肪消耗效率。這是為什麼呢？因為咖啡（我們這裡指的是黑咖啡，不是我們在超市中買的品牌咖啡，因為那其中加了很多糖和添加劑，不一定適用於這個定理）中的咖啡因能夠提升我們的脂肪分解率，能夠有效增加我們的腎上腺素，而這個腎上腺素和我們的脂肪消耗有著巨大的關係。

所以我們在這裡給大家建議，如果你想喝一些飲料，而且能夠接受咖啡的味道的話，那就可以在運動前喝一些，這能夠讓你的減脂更有效率。

（2）奶茶

第二個飲料我們來說一說奶茶，目前這個社會，很多的品牌奶茶逐漸取代了超市飲料的地位，這是因為它們出色的口感和多元化的味道可以供人選擇，而就是我們喜歡的味道卻暗藏著非常多的問題。

首先是糖，市面上出售的奶茶一般來說糖分的比例都非常大，我們喝一杯奶茶以後，如果想通過運動去消耗掉這個熱量，起碼要跑十公里才能解決，這可不是我們每個人都能接受的運動量，而且很多奶茶中放了防腐劑，這對我們的身體也是不友好的因素，我們需要非常久的時間才能去分解掉它。

所以如果你想擁有一個較好的身材，較低的體脂率，那奶茶一定是大忌，千萬不能夠因為它優質的口感而選擇。

（3）綠茶

第三個飲料我們來說說綠茶，當然這裡我們提到的綠茶也不是超市中賣的三元一瓶的瓶裝綠茶，那樣的綠茶也有非常多的糖分和添加劑。

綠茶中含有大量的兒茶素，這個物質能夠加速我們人體中的交感神經刺激，能夠有效的改變我們在運動後的能量利用率和脂肪消耗率，也就是說如果我們喝了綠茶，能夠在一定程度上加大我們脂肪的消耗比率，讓我們更輕易的去燃燒脂肪。

而且裡面富含茶多酚，能夠起到一定程度的抗衰老，抗輻射殺菌，甚至對某些癌細胞有一定的抑制作用，所以綠茶也是我們推薦廣大運動人員喝的飲料。

（4）功能性飲料

這個種類也是大家容易接觸到的，比如脈動，紅牛，佳得樂都屬於其中，而這裡面，特別是紅牛中富含咖啡因，其實也能夠一定程度上達到一個燃脂的作用，但是有一點也需要我們說明，這些飲料中都富含大量的糖類，這也是為什麼我們在運動前喝能夠讓我們運動更有動力，因為糖類可以為我們人體提供能量，提高我們的運動表現能力。

所以功能性飲料是好處和壞處共存的，對於這樣的飲料我們不建議大家經常喝，可以在腿部背部這樣的大肌群訓練日去使用，也許能夠為你提供不一樣的運動感受。

其實飲料是一個我們關心的話題，因為和我們的生活密切聯繫，而如何選擇飲料也是我們需要關心的，綜上所述我們建議大家可以多喝咖啡，綠茶，少接觸奶茶這樣的高熱量飲料。也許你會感到非常不適應，但是我們選擇了健身，選擇了想得到一個好身材，就要為之努力，你認為呢？

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