關於蛋白粉，你應該知道的5個問題答案！
蛋白粉一直都是健身中最容易被提及的話題之一，那到底蛋白粉適合什麼樣的人吃呢？蛋白粉到底對我們的健身有沒有用呢？今天我們就來全面分析一下蛋白粉。
問題一：什麼是蛋白粉？
蛋白粉就是一種給人體補充蛋白質的補劑，在健身補劑中還可分為乳清蛋白粉，正氮蛋白粉，緩釋蛋白粉，但其實每種蛋白粉都大同小異，都是為我們身體補充蛋白質的，有的人會說為什麼健身的人不選擇喝牛奶補充蛋白質，而是要吃蛋白粉，這是因為蛋白粉能夠更高效的提供蛋白粉，一般來說一勺蛋白粉含有二十多克蛋白質，這相當於三到五包牛奶的蛋白質含量了，從價格上來說，蛋白粉的性價比更高。
問題二：是不是吃了蛋白粉就可以長肌肉？
我們可以換個想法來想，如果喝了蛋白粉就可以長肌肉的話，為什麼還有這麼多人每天在健身房中揮汗如雨，不應該在家和蛋白粉就可以了嗎？這就是我們應該注意的，蛋白粉是什麼東西？是能夠為你提供蛋白質的東西，蛋白質是肌肉生長最應該補充的營養，但是我們要考慮一個問題，那就是如果我們不通過運動去破壞肌纖維，破壞肌肉的組織，那它就不可能長得更大，所以說吃了蛋白粉，必須還要加上訓練才能夠長肌肉。
問題三：是不是每個人都適合吃蛋白粉？
「適合」這個詞語本來就很不具體，如果從吸收上來看，並不是每個人都適合吃蛋白粉，因為有的人乳糖不耐受，蛋白質消化不良，吃了蛋白粉反而會引起身體不適的反應，所以蛋白粉並不是每個人都適合。
問題四：蛋白粉傷腎？
這又是一個常年出沒於網路的謬論，我們在這裡強調，蛋白粉不傷腎！蛋白粉也就是蛋白質的一個補劑，我們吃的牛肉，喝的牛奶裡面都含有蛋白質，難道那些東西也對我們的腎臟有損傷？我們喝的蛋白粉，一天之內喝1到3勺都是可以的，如果超過了這個量也不會對腎臟有損傷，如果非要找一個喝多了的壞處，那就是浪費了蛋白質。
問題五：蛋白粉是不是應該在訓練後半小時之內喝？
這也是很多健身者所說的常識，但是在這兩年中，逐漸有實驗表示，其實我們在訓練後半小時喝和任意的時間喝蛋白粉，只要一天當中喝的總量達到標準，其實吸收率相差不大，而這個窗口期也只是一個心理作用，所以大家並不用去擔心沒有及時喝蛋白粉有影響。
關於蛋白粉的知識就是這麼多，希望能夠幫助到大家。
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