乳清蛋白粉什麼時候吃最好？健身後、睡前、兩餐之間都行！

　　乳清蛋白是牛奶乳清中存在的一類蛋白質，是牛奶乳清中的主要成分，在牛奶中的含量為0.7%。乳清蛋白是優質的完全蛋白，含有人體必需的8種氨基酸，且配比合理，營養豐富吸收率好。而乳清蛋白粉就是由乳清蛋白提純複合加工製成的富含乳清蛋白的粉末，可以說是增肌減重的必備補充劑。

　　部分健身人士可能會有疑問乳清蛋白粉應該什麼時候吃好呢？其實乳清蛋白粉沒有特別的食用時間，不同時間食用有不同的好處：

　　1、健身後食用

　　這種應該是比較普遍的乳清蛋白粉食用時間。在健身房揮汗如雨的時候，肌肉纖維遭到撕裂，及時補充蛋白質，可以讓肌肉自我修復，修復完成之後，肌肉反而會比之前更加強壯，這就是增肌的原理。健身後30分鐘用乳清蛋白粉補充蛋白質，可以為修復肌肉纖維提供充足的原料。

　　乳清蛋白粉什麼時候吃最好？健身後、睡前、兩餐之間都行。

　　2、兩餐之間食用

　　因為種種原因沒有攝入足夠營養，或者並不想增肌只是單純想減脂，就可以選在這個時間食用。乳清蛋白粉能夠提供豐富的蛋白質，緩解飢餓感。補充足夠的蛋白質，也有利於避免因為熱量不足而導致肌肉被分解。

　　3、臨睡前食用

　　因為蛋白粉比較好消化，乳清蛋白消化和吸收率都比較高，所以臨睡前吃，一般也不會出現消化困難的問題。睡覺前吃乳清蛋白粉，有助於在睡眠狀態中持續供給身體以氨基酸讓肌肉處於修復和生長狀態。

　　以上就是比較常見的乳清蛋白粉食用時間，可以根據自己的健身計劃、飲食習慣來進行適當的調整，不一定要固定某一個時間段食用。與其糾結什麼時候吃，不如選一款好的乳清蛋白粉。

　　乳清蛋白粉市場比較成熟，好的產品有很多，建議首選來自紐西蘭進口的乳清蛋白粉，因為紐西蘭是世界聞名的黃金奶源，採用全牧草養殖，從這裡出產的乳清蛋白，營養優質，實屬上等。湯臣倍健乳清蛋白粉的原料正是從紐西蘭中獲取，蛋白質含量高達80%，營養豐富吸收好，適合增肌減脂的人群食用。

　　乳清蛋白粉食用時間就介紹到這裡，具體怎麼吃，就看你的實際情況了。

　　乳清蛋白粉什麼時候吃最好？健身後、睡前、兩餐之間都行。

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