肝氣生髮，靜以養生
立春
立春的日期是在每年
公曆的2月4日或2月5日
冬季的第四個節氣
《立春》
左河水
東風帶雨逐西風，
大地陽和暖氣生。
萬物蘇萌山水醒，
農家歲首又謀耕。
初候，東風解凍；陽和至而堅凝散也。
二候，蟄蟲始振；振，動也。
三侯，魚陟負冰。陟，言積，升也，高也。陽氣已動，魚漸上游而近於冰也。
立春養生需注意
衣：立春過後還得「捂」
雖然立春意味著春天的來臨，但冬季的低溫並不會立刻回升，至少需要10天~15天的過渡時間。如果過早脫掉冬裝換春裝，容易在一冷一熱的氣溫變化中，因為不適應而受寒，從而導致感冒、氣管炎、關節炎等疾病。所以立春後最短也要再「捂」10~15天。
早春時節，應該提前了解氣溫變化，適當增減衣物。
食：立春之後多吃辛溫食物
立春養肝，宜多吃辛溫發散的食物，如多用豆豉、蔥、姜、韭菜等有利陽氣生髮的食物來調味；還要少酸多甘，多食用口味微甜的甘潤食品，如大棗、百合、梨、桂圓、銀耳、蘿蔔等。
立春後麻辣火鍋要少吃，過於辛辣及油炸食物都要少吃，因為這些食物都可能損耗陽氣，導至上火。
住：多開窗保持空氣清新
初春的天氣剛剛由寒轉暖，各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖，為避免春季各種疾病的發生，預防措施必不可少。「家居生活中，要注意常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新」。上午8時左右，一般氣溫較低，空氣質量也較好，是開窗通風的好時機。此外，居室至少還應在午睡後和晚睡前開窗通風。
行 ：多去郊外走走
立春後，不妨多去郊外走走，呼吸新鮮空氣，調節身心情志。防躁動，重視心理保健。
「春季是人體肝陽亢盛之時，情緒易急躁，因此每年立春後，心理疾病患者都會有所增多，多為焦慮症、躁狂症等病」。
立春飲食需注意什麼？
衣：立春過後還得「捂」
起居有常 不妄作勞
加些甜
春天肝氣生髮，肝在五行屬木，肝木克脾土，所以開春以後要多注意脾胃的保養，多食用口味微甜的甘潤食品，如大棗、百合、荸薺、梨、桂圓、銀耳等。
嚼點香
香蔥、香菜、花生這些很香的食物，都是很適合迎春的時候吃的，因為它們都可以促進陽氣生髮，適應春天的自然規律。立春之後重養肝，立春養生當然也是以保肝護肝為主，多食用綠色蔬菜，不僅能達到調養自身體質，還能提升自身陽氣，達到健康養生的目的。
忌酸
立春後的飲食調養要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發散之品，不宜食酸收之味。具有辛甘發散性質的蔬菜有：油菜、香菜、韭菜、洋蔥等。具有酸收性質的果蔬有：西紅柿、柑、橙子、橘、柚、杏等。
忌辣
少吃麻辣火鍋、燒烤、油炸：立春後要少吃過於辛辣的食物以及油炸、燒烤的食物。與冬季不同的是，立春後麻辣火鍋要少吃，因為這些食物都可能損耗陽氣，導致上火。
春季不可亂喝花草茶
立春之後依然比較乾燥，喝花茶可以幫助驅散冬季聚積在人體內的寒氣和邪氣。每一種花草茶都有特別的功效，所以在選擇時，一方面需分清自己的體質情況，如熱性體質的人，宜選用性寒的花草，而虛寒體質的人則適用性溫的花草，對於那些性平的花草則大多都可選用。
此外，如果正在服用藥物，選用花草茶更應慎重。性溫的食用花草主要包括梅花、茉莉花、玫瑰花、月季花、藏紅花等；性寒的食用花草主要有夏枯草、金銀花、菊花、槐花等；性平的花草主要有合歡花、玉米須、芙蓉花、薰衣草等。在搭配時，那些藥性溫的花草最好不要和性寒的花草配伍食用。
民間向來有「咬春」的習俗，吃春餅、吃春卷、嚼蘿蔔。春季有陽氣開始升發的特點，未來一年的健康身體也需要在春日裡打下堅實的基礎。
名人養生論
老子論養生
老子在我國古代養生史上，是一位非常有影響的人物。他的養生觀點以及長壽方法，在我國中醫經典著作《黃帝內經》以及《道德經》中都有論述。
老子在道德經中提出過「三去」即去甚、去奢、去泰。也就是說要去掉「極端的、過分的、奢侈的」慾望。從養生的角度，告誡人們要清心寡欲、心純質樸，少存私念方可延年益壽。
1、順乎自然，祛病延年。老子說：道之尊也，德之貴也，天莫之爵而恆自然也。在皇帝內經中，把人與自然界看成是一個統一的整體，指出養生延年都必須取決於自然界的陰陽變化規律和防禦反常氣候，進行養生之道。
2、少私寡慾，知足常樂。老子養生之道，重在道德修養，他十分主張少私念，去貪心，知足常樂。沒有貪求妄念的慾念，人身的元氣就能得以調和而通順，並能達到精神內守而不耗散。
3、專氣致柔，靜以養生。專氣致柔，能嬰兒乎，提示人們專精守氣，致力柔和。如同無欲的嬰兒那樣充滿生機。
老子說：致虛極，守靜篤。看來人們精神上的安靜自然，是加強內氣運行的必備條件，這樣才能達到祛病延年。
溫馨提示：上文中所提及藥方和中藥，需在專業醫生指導下應用，切勿擅用。
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