新年欣姿，關於骨骼健康我們能做的還有很多！

邁入新的一年，相信大家跟我一樣都面臨著新的工作新的挑戰，為了更好的迎接這些挑戰，我們應該時刻關注自己的健康，尤其是過去幾個月經常被媒體推上頭條的「中年人」，今天咱們就來說說中年人最關心的骨骼健康的養護。

日常飲食有講究，營養元素巧搭配

在日常飲食方面，首先要保證充足的鈣和維生素D。一般飲食結構一天鈣的攝入量是300毫克，而普通成年人一天推薦攝入800毫克，想要滿足缺口從而保持骨骼與牙齒的健康，最簡單的方法是多喝奶，建議每天至少喝300克奶。伊利欣活骨能配方奶粉具有高鈣、富含維生素D、乳糖部分水解、α-乳清蛋白的專業營養配方，專為中年人群定製。

生活方式多注意，適量運動骨骼好

在生活習慣上要注意盡量不要抽煙，也不要過度飲酒，這些都是骨質疏鬆的危險因素。除了提供充足的營養，在運動中對骨骼進行刺激也有助於骨量的維持。

運動方式的選擇需要因人而異，

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春節臨近，走親訪友，外出度假，有良好骨骼才更有「型」，祝大家新的一年都能骨骼健康樂享欣生活！

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