閨蜜一個月比我多瘦10斤，原來她偷偷練這個

冬天來臨，為了能夠美美的回家過年，就和閨蜜約定一起鍛煉，希望能夠瘦出苗條好身材，但一個月過去了，我只瘦了7斤，而閨蜜卻瘦了17斤，當然我們兩個身材差不多，所以感覺閨蜜瘦的太明顯了，後來問了閨蜜她才說出了自己瘦身秘密，在這裡分享給想瘦身的姐妹們，一起去學習吧！

運動前後的拉伸運動，對於瘦身有很棒的效果，5個拉伸動作，讓減肥更輕鬆：

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1.主要拉伸臀部梨狀肌。

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2.主要拉伸股四頭肌（大腿前側），腹部，肩部。

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3.嚴格說這不是拉伸動作了，算是個靜力性的控腿練習。

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4.這就是個靜態的臀橋動作，主要拉伸活動整個腿部和腰腹。

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5.拉伸腘繩肌群（大腿後側）和腰背。

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