真正的養生是你要喜歡你自己的生活
2018年2月4日5時28分，農曆十二月十九，星期日，進入立春節氣。
太陽到達黃經315°。
中
國
節
氣
一年之季在於春，立春是二十四節氣中的第一個節氣，《月令七十二候集解》里對立春的描述為：「立，建始也，…於此而春木之氣始至，故謂之立也。」意味著從此開始進入春季，晝漸長，夜漸短，氣溫回升之勢漸盛，雖然還無法感受到春的溫暖，但是自然萬物已經做好了復甦的準備。
物候
初候，東風解凍。
凍結於冬，遇春風而解散。不曰春而曰東者，《呂氏春秋》曰：東方屬木，木，火母也。然氣溫，故解凍。
二候，蟄蟲始振。
蟄，藏也；振，動也。密藏之蟲因氣至而皆蘇動之矣。鮑氏曰，動而未出，至二月乃大驚而走也。
三候，魚陟負冰。
陟，升也，高也。魚陟，負冰陟升也。魚當盛寒伏水底，而遂暖至正月，陽氣至則上游而近冰，故曰負。
起居
《黃帝內經》中這樣描述春季的日常養生之道：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。」
意思就是春季是利用春陽發泄之機，退除冬蓄之故舊，推陳出新、生命萌發的時令。天地萬物欣欣向榮，一派生機盎然之氣。此時人與天地之氣相應，應入夜即睡，早些起身，尋風和日麗之時，穿戴寬鬆舒適，閑庭信步，隨花傍柳，愉悅精神，暢開胸懷。不要濫興殺伐，多給予少掠奪，多獎賞少懲罰，這是適應春季的時令，保養生髮之氣的方法。若違逆了春生之氣，便會損傷肝血，使供給夏長之氣的條件不足，易生病變。
《老老恆言》里說：「春凍未泮，下體寧過於暖，上體無妨略減，所以養陽之生氣。」就是常說的春捂，雖然立春了，但氣溫變化較大，乍寒乍暖，人體腠理開始變得疏鬆，對寒邪抵抗能力有所減弱，所以不要立馬減衣，尤其下身要暖和，秋褲棉褲該穿還得穿，上身可以稍微減點衣服，自己得知冷知熱，照顧好自己。
春屬木，與肝相應，肝主疏泄，在志為怒，惡抑鬱而喜調達。因此，春季養肝護肝，要調節心情，保持心情舒暢、心胸開闊，防止「肝火上升」。要戒暴怒，忌憂鬱，做到樂觀向上，心境愉悅，以利於疏肝理氣。
隨著氣溫回升，養陽最好的方法就是善於利用自然之法，如逐漸增加戶外活動，以加快血液循環，促進氣血運行。此時適合節奏和緩的運動，如春遊、放風箏、散步、慢跑、打太極拳，及不劇烈的球類運動。要注意，這時節運動不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則可能耗傷陽氣，對養生不利。
保健
伸懶腰，是非常適合立春時做的保健動作，春季易睏倦，人在睏乏時氣血運行減慢，伸懶腰可以讓四肢得到舒展。伸腰展腹，全身肌肉稍微用力，盡量伸展到最大幅度，配以深呼吸，吐故納新，行氣活血，有助於全身的經絡暢通、關節舒展，使精神振奮、血液循環加快，尤其是肢體遠端得到活動，易激發肝臟機能，讓肝臟得以鍛煉從而達到養生保健作用。
風是春天的主氣，《黃帝內經》里講「風者百病之長也」，春天陽氣生髮，與冬天閉藏不同，春天肌膚腠理慢慢張開變得疏鬆，若人體正氣不足，風邪就容易鑽空子。而勤梳頭就是疏散風邪，通暢氣血的好辦法。
頭為百穴之匯，人體陽氣最重要的區域。《延壽書》中說，「發多梳，則明目祛風」，常梳頭能把風邪拒之門外。還有《聖濟總錄》：「梳欲得多，多則祛風，血液不滯，髮根常堅」。梳頭能起到流通氣血，散風明目，榮發固發，促進睡眠的作用。
梳頭具體做法是：每日晨醒、午休、晚睡前，梳頭由前到後，再由後到前，由左向右，再由右向左，如此循環往複，梳頭數十次至百餘次。同時，可結合手指按摩，即用十指緩慢柔和地自前額髮際向頭頂作環狀揉動，再由頭頂揉向腦後至後髮際，然後再由兩鬢向頭頂按摩，用力均勻一致，如此反覆十餘次。特別是人腦後的風池、風府穴常按摩會有意想不到的效果。
除以上保健方法外，還可以曬後背，中醫叫天灸，用自然之氣提升人體陽氣。另外泡腳也要堅持，春天泡腳，有昇陽固脫的作用。
飲食
立春的飲食原則是少酸多甜，宜適量食用辛甘發散之品，「辛」不是辣椒，而是蔥、姜、蒜、芥菜這類食物。飲食不要太繁雜油膩，以清淡又營養為宜，慎食燒烤等熱性實物。
食材最好是隨處可得的應季食材，如《本草綱目》所道「正月蔥，二月韭」，這時來個大蔥豬骨湯，補鈣發汗又通達陽氣；炒個韭菜蝦仁，助春陽生髮；木須肉里放點豆芽，疏肝和胃、清熱解毒；豬蹄煲薺菜，利肝和中；菠菜蝦皮炒雞蛋，清淡又對脾胃……舉一反三，相信懂生活的你已經可以一周不重樣兒了！
這裡點名說一下菠菜，菠菜性涼味甘、滋陰潤燥、清熱解毒、潤腸通便，是非常好的腸道清熱潤滑劑，《本草求真》里說：「菠菜，何書皆言能利腸胃。蓋因滑則通竅，菠菜質滑而利，凡人久病大便不通，及痔漏關塞之人，咸宜用之。」尤其是春季內熱大易上火之人，多吃菠菜可以幫助熱毒從腸胃而出。
還有花椒，立春後炒菜可放點花椒，花椒性溫，溫中散寒、除濕，有助於人體陽氣的升發。春天是流行病的多發季節，花椒對細菌病毒有一定的抑制作用，能夠增強機體免疫力。脾胃虛的人容易受濕邪影響，有消化不良、大便異臭等癥狀，花椒就可以溫中除濕、解脾胃虛寒，增加食慾。
（註：以上圖片均來自網路）
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