全年養生關鍵點！順時養生，百病不生！
減字木蘭花·立春
春牛春杖，無限春風來海上。
便與春工，染得桃紅似肉紅。
春幡春勝，一陣春風吹酒醒。
不似天涯，捲起楊花似雪花。
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「立春」
2018年2月4日 農曆 臘月十九
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公曆2018年2月4日（丁酉年臘月十九）05:28分，將迎來今年第一個節氣——立春。這是冬的結束，春的起始。「立春一日，百草回芽」，東風解凍、蟄蟲始振、魚陟負冰，大自然萬物復甦。春爭日，一年大事不宜遲。新的一年，你有怎樣的計劃，怎樣的心愿？一年之計在於春，改變，永遠從當下開始！【你好，春天！】
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【節氣灸】
立春灸|養精力，補肝氣
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對立春的理解，古籍《群芳譜》中這樣解釋的：「立，始建也。春氣始而建立也。」立春期間，氣溫、日照、降雨，開始趨於上升、增多。但這一切對全國大多數地方來說僅僅是春天的前奏，春天的序幕還沒有真正地拉開。
中國古代將立春的十五天分為三候：「一候東風解凍，二候蜇蟲始振，三候魚陟負冰」，說的是東風送暖，大地開始解凍。立春五日後，蟄居的蟲類慢慢在洞中蘇醒，再過五日，河裡的冰開始融化，魚開始到水面上遊動，此時水面上還有沒完全溶解的碎冰片，如同被魚負著一般浮在水面。
自秦代以來，我國就一直以立春作為春季的開始。立春是從天文上來劃分的，而在自然界、在人們的心目中，春是溫暖，鳥語花香；春是生長，耕耘播種。在氣候學中，春季是指候（5天為一候）平均氣溫10℃至22℃的時段。
一、立春養生需要注意的六原則
1、早起早睡以養肝
《黃帝內經》說：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝……」。意思是說立春開始後自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應當順應自然界生機勃發之景，早睡早起，早晨去散散步，放鬆形體，使情志隨著春天生髮之氣而不可違背它，這就是適應春天的養生方法。違背了這種方法，就會損傷肝，這是因為春天生養的基礎。因此，春季以舒暢身體，調達情志為養生方法。
2、不要過早減衣
「春不減衣，秋不戴帽」。立春氣溫還未轉暖，不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處於相對平衡的狀態。由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。
3、每天梳頭百下
《養生論》說：「春三月，每朝梳頭一二百下」。春季每天梳頭是很好的養生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。故春天梳頭，正符合這一春季養生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。
4、多吃韭菜香菜
春季陽氣初生，飲食的調養除了注意升發陽氣，還要投臟腑所好，應適當吃些辛甘發散之品，不宜吃酸收之味。因為酸味入肝，具有收斂之性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄。食物可選擇辛溫發散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，少食辛辣之物。
韭菜蝦皮炒雞蛋是立春時節很好的葯膳。韭菜一把洗凈、雞蛋2-3個、蝦皮適量。韭菜切小段，雞蛋破殼後打勻。炒鍋上火，植物油燒溫熱後，放入蝦皮煸炒至香。然後倒入打勻的雞蛋，待雞蛋炒得稍有固定形狀後將韭菜倒入。煸炒一陣後加鹽，薑末、味精，再翻炒一陣即可。韭菜辛溫發散，有助於人體陽氣生髮、舒暢，雞蛋養血，這道菜能滋肝養血，生髮陽氣，適合立春食用。
5、少吃補品和鹽
很多人崇尚冬季進補，但是立春後進補要適度。一年四季有「春生、夏長、秋收、冬藏」的特點。人生於自然，應順應自然規律。冬季根據個人體質適量進補，符合冬藏的養生原則。但立春的這段時間裡，不論是食補還是葯補，進補量都要逐漸減少，以便逐漸適應即將到來的春季舒暢、升發、條達的季節特點。與此同時，減少食鹽攝入量也很關鍵，因為鹹味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利於保養陽氣。
二、立春養生原則
1、起居上要做到夜卧早起。
2、春氣通於肝氣，春季正養肝。
3、立春切忌憂思惱怒，要做到心胸開闊、樂觀向上，保持愉悅的心境。
4、飲食方面，宜食辛甘發散之品，不宜食酸收之味。
三、立春養肝，德豐健中醫診所幫您來支招
立春是冬春交替之時，天地間生機萌動，萬物繁榮。在中醫的理論中，春季與肝相對應。 所以從立春開始，人們就應該著手養護肝臟了。此時人體內陽氣開始生髮，也是皮膚病、心腦血管病等多種疾病高發期，此時艾灸對全年的健身防病都是十分有利的，甚至可以取得事半功倍的效果。比如立春前後五天艾灸氣海、曲池等穴位可助陽氣生髮，預防眼部疾病等。
「手上沒勁兒」——肝氣虛弱典型表現
中醫認為「肝主筋」。肝氣旺盛的人四肢靈活而有力。剛剛出生的嬰兒大多握緊拳頭，就是他們肝氣旺盛的表現。所以，當老年朋友發現自己握力下降，也就是手上沒勁兒的時候，就應該想到是肝氣虛弱的表現了。另外，腰酸、背痛、腿抽筋、指甲乾枯在中醫看來也可能是肝氣虛弱所致。
中醫認為「肝藏血」，「人卧血歸於肝」。如果一個人經常熬夜工作，而且心裡總有些鬱悶，那也需要養肝。因為總熬夜就會讓肝得不到血的濡養，導致肝鬱氣滯，總開心不起來。
此外，如果一個人脾氣急躁、頭暈、眼睛和兩腮發紅、小便黃、口苦口乾、睡眠不佳，那就可能是「肝火旺盛」所致。這類人也需要養肝。
1、艾灸太沖穴，專補肝氣
若發現四肢無力、經常抽筋，不妨用艾灸「太沖穴」的方法來補肝氣。「太沖穴」是肝經的原穴，也是儲存肝經元氣的倉庫。每天用德豐健電子艾灸儀艾灸太沖穴15分鐘能養肝護肝。而每天有意識地用力重複抓握動作也能起到補肝作用。
德豐健中醫診所溫馨提醒，「太沖穴」也是著名的消氣穴。在生氣時最好不要用艾灸的方法刺激「太沖穴」，而是要用點按推揉的方式來排泄肝氣。「太沖穴」的位置大致在第一、二腳趾之間縫紋向上兩橫指處。
2、艾灸氣海穴，補充精力
氣海穴位於兩腎之間，必須得保證它有足夠的動力與水相制衡，所以艾灸氣海穴是一個很好的保健方法。氣海和關元穴在我們的下腹部，就像一對好姐妹一樣，共同保護著我們的生殖系統。下腹部是女性的子宮、男性的精囊藏身之處，都是極其重要的部位。古人說"氣海一穴暖全身"，就是強調這個穴的保健養生作用。
3、艾灸曲池穴，清熱解毒
曲池穴，位於手陽明大腸經，有傳送運輸的職責，與肺經表裡，有治理調理之功，它確實具有祛風解表、清熱利濕、調和營衛、強壯明目、調理腸胃、行氣活血、舒筋利節、主泄逆氣之功效。常用德豐健電子艾灸儀灸曲池穴，可轉化脾土之熱，燥化大腸經濕熱，提供陽熱之氣。
艾灸的好處：
艾葉性溫加之點燃溫灸，使熱力深達肌層，溫氣行血；艾灸具有溫通經絡，散寒除濕、調理氣血、宣痹止痛之功效；艾灸為溫熱刺激，可使氣血協調、營衛和暢、血脈和利而行氣活血，消瘀散結。
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