一年之計在於春立春

最新 02-05

陽和起蟄，品物皆春。萬物復甦，生機勃勃。自此拉開了一年四季的序幕，亦稱「開天門」。天漸溫，寒漸退，晝漸長，夜漸短，氣候逐漸由寒轉溫，大地由閉藏逐漸開始生髮，萬物復甦，人體亦逐漸由冬藏轉入春生，人之新陳代謝也開始活躍。

按中醫五行理論春季屬五行為「木」，人體五臟與木對應的是「肝」。肝喜條達，與木的生長類似。人體需舒展暢達。夜卧早起，免冠披髮，鬆緩衣帶，舒展形體，參加各種戶外活動，使情緒與大自然相適應，身心和諧，精力充沛。從情緒上講，要調養精神少生氣，以明朗心境迎接明媚春光是有利於肝臟的。因此立春開始在精神養生方面要戒暴怒，更忌情懷憂鬱，保持心胸開闊，樂觀向上、恬靜愉悅的好心態。

乍暖還寒時候，最難將息。所謂「百草回生，百病易發」，此時體弱者、老年人孩子需更多關愛身體。忽冷忽熱的氣候，對高血壓心臟病人的危害較大，有可能誘發腦中風、心絞痛、心肌梗死。對於體弱孩童會感染白喉、百日咳、猩紅熱、感冒等疾病。民間俗語「春捂秋凍」。

花信風迎春

衣

要注意保護好頭頸與雙腳。老人家，不宜過早摘下帽子圍巾。出遊時發現一些年輕人已開始穿短袖短褲。就算是在溫暖的大理，若於此時疏於保護，頸椎病、肩周炎也會乘虛而入，使頸部病痛、僵硬不適、頭昏、肩重手麻乏力等；裸露在外的踝膝關節亦會因寒氣由表入里，浸透骨骼關節而不知不覺間會感其酸脹不適，沉重等。《千金要方》主張春時衣著宜「下厚上薄」。《老老恆言》中說：「春動半泮，下體寧過於暖，上體無妨略減，所以養陽之生氣。」

食

春季養生要順應春天陽氣生髮、萬物始生的特點，注意保護陽氣。因春屬木，與肝相應，所以在春季養生上主要是養肝。選擇一些柔肝養肝、疏肝理氣的食品，如辛溫發散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等靈活地進行配方選膳。少食不好消化的刺激性大的食物，如糯米、麵糰等。食補宜選用較清淡溫和且扶助正氣、補益元氣的食物。偏氣虛者可用健脾益氣食物，如：米粥、紅薯、山藥、花生、土豆等。氣陰不足者食用益氣養陰食物，如：胡蘿蔔、豆芽、豆腐、蓮藕、荸薺、百合、銀耳、蘑菇等。經過冬季之後，因過食膏粱厚味所致內熱偏亢者，多吃一些性味甘平，低脂肪、高維生素和礦物質的食物，如新鮮薺菜、油菜、芹菜、大白菜、香椿等。久病體虛、脾胃功能薄弱者多食紅棗粥；疏風散熱、進食慾、助消化可食薄荷粥；補肝腎不足、治虛勞陽痿可食枸杞粥；預防風熱頭痛、肝火目赤、眩暈耳鳴者可食菊花粥。。。

住

農諺有說：「立春雨水到，早起晚睡覺」。夜卧早起，寬解衣帶，舒展形體。夜晚11時到凌晨3時是肝膽經時間，可養肝血，準時就寢，獲充足的睡眠，可使人精神奕奕、活力百倍。晨醒，熨目並閉目養神後起床，能祛除眼中風火。明冷謙著《修齡要旨》中有述：「。。。平時睡覺，先醒心，後醒眼，兩手搓熱，熨眼數十遍，以睛左旋右轉各九遍，閉住少頃，忽大睜開，祛除風火。。。」

行

立春時節，要根據自身情況進行鍛煉，不要選擇高強度劇烈運動，以免過度損耗反而對養陽和生長有不利影響。