新手媽媽一定要收藏！！

原標題：新手媽媽一定要收藏！！

經過辛苦的十月懷胎，眼看著預產期越來越近了，是不是超激動馬上就可以見到可愛小寶寶了呢？今天我們就來分享下孕晚期有哪些注意事項吧，站好孕期最後一班崗，迎接跟小寶寶見面的那一天。

身體的準備

學習生產呼吸法

「拉瑪澤生產呼吸法」。可以有效地讓產婦在分娩時將注意力集中在對自己呼吸的控制上，從而轉移疼痛，適度放鬆肌肉，能夠充滿信心地在產痛和分娩過程中保持鎮定，加快產程並讓嬰兒順利出生。

強生健體，增強體力

孕婦瑜珈是適合孕婦的舒緩運動。孕婦瑜珈可以幫助伸展關節、拉伸肌肉、放鬆身心、集中精力。當然練習前必須遵醫囑。

站起來，多走走

如果身體條件不適合練習瑜珈，那麼散散步，走動走動也是可以的。孕期運動使你有足夠的體力面對即將到來的分娩，而且它將有利於產後更快地恢復元氣。

選擇合適的分娩陪伴

醫學研究顯示，分娩過程中，准媽媽如果有一位親人陪伴，她會覺得放鬆和安全。你的愛人最好積极參加分娩培訓班，閱讀一些相關書籍。在分娩過程中，很多醫院都允許愛人陪伴生產。

待產包準備

媽媽用品：

1. 開襟外衣×2套 天氣熱時出汗多，要準備棉質、輕薄透氣的睡衣。較涼時要準備保暖、開襟外套，方便穿脫。 2、哺乳文胸×3件 選擇前開式或弔帶開口式哺乳文胸，方便給寶寶餵奶，準備夠住院時替換即可。 3、內褲×6條 產後惡露多，需要隨時更換，保持清潔衛生。不一定要買新的，但最好多帶幾條。 4、產婦衛生巾 5、產婦護理床墊×10片 6、洗漱用品 牙刷、牙膏、梳子、小鏡子、臉盆、香皂、毛巾。 7、拖鞋 8、帶彎頭的吸管

待產時或產後都很方便。

9、出院衣服×1套

出院時可不是大肚子啦，準備一套適合出院當天穿的服裝。

寶寶用品：

1、新生兒衣服×3套

小哈衣3件，根據季節來選擇衣服厚度；一般不用頻繁更換，夠住院時替換即可。

2、紙尿褲

3、奶瓶刷

海綿刷頭的奶瓶刷，配合奶瓶清潔劑進行涮洗。

4、抱被×2條

5、玻璃奶瓶×2個

寬口徑玻璃奶瓶，方便清洗，無論是母乳餵養還是奶粉餵養都會用得上。

6、配方奶粉×1罐

雖然母乳是新生寶寶最佳食物，但考慮到有些新媽媽開奶困難或產後奶水不足，最好先準備一罐配方奶粉。

日常用品：

1. 入院證件 雙方身份證、產檢病歷及圍產卡、准生證、醫保卡、生育保險憑證。 2、手機和充電器
2. 銀行卡和現金

心理的準備

產後抑鬱症是一種比較特殊的心理疾病，是指產婦在分娩後出現的抑鬱障礙。產婦會表現出情緒低落、悲傷哭泣、擔心多慮、膽小害怕、煩躁不安、易激惹發火，嚴重時失去生活自理和照顧嬰兒的能力，甚至悲觀絕望、自殘自殺。

如何預防產後抑鬱症？

注意心理調適

做一些自己喜歡做的事，放鬆心身，有益於幫助產婦擺脫消極情緒。

尋求家人幫助

產婦要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助，多跟親人朋友溝通，使親人朋友了解產婦的心理變化。丈夫應該理解妻子產後身體的變化與照顧孩子的辛苦，主動分擔家務，多跟妻子交流。

正確面對問題

如果產婦出現產後抑鬱症的癥狀，要科學地治療，及時在醫生的指導下服用抗抑鬱類藥物，不要輕視抑鬱症的危害性。

保持積極心態

生育和養育是家庭事件而非女性一人的職責，家庭中每一個成員都須調整自己，共同經歷角色轉換。

睡個好覺

當孩子安然入睡時，產婦不要去洗洗涮涮，而是要抓緊時間閉目養神。

適當運動

帶著寶寶在小區或者公園散散步，結交一些新朋友，聊聊共同話題，放鬆心情。

迎接新生寶寶需要準備的東西很多很多，但重中之重當然非寶寶出生後的第一口奶莫屬，這可是一件十分嚴肅又不容有任何閃失的第一要務！

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