飯後做這些事，減肥瘦身，特別是女人，可惜很多人都還不知道

很多人發胖的根源就是生活的一些惡習導致的，所以想減肥瘦身，只有改掉這些這些惡習養成良好的習慣才能瘦身。飯後是減肥瘦身的關鍵時刻，能讓自己養成以下幾個好習慣能使減肥變得更加輕鬆簡單，一起看看有哪些吧！

1.喝杯酸奶

酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有機酸，它們不僅賦予了酸奶清爽的酸味，還能幫助形成細嫩的凝乳，從而抑制有害微生物的繁殖。同時，使腸道的鹼性降低，酸性增加，促進胃腸蠕動和消化液的分泌，記得要選擇純味酸奶，含糖量很低的那種，不要選擇那些果味混合酸奶

2.站立

飯後半小時就進行站立,而且堅持站立半小時以上,效果是最佳的,站立只需要一面牆,然後背對牆壁,標準姿勢是抬頭挺胸,雙腳腳跟併攏,腳尖盡量向外打開呈一直線,雙膝併攏,整個腿部,包括下半身,緊緊貼在牆壁上,慢慢從脊椎、臀部、腰部到肩膀,最後是後腦勺,全部平貼在牆面,此過程要放鬆肩膀和雙手,但是臀部必須夾緊。飯後站立不僅能夠燃燒脂肪,而且還有利於保持身體。

3.不能吃吃水果

很多人覺得吃完飯吃點水果才是生活的標配，不僅能解油膩，還能補充維生素和礦物質，所以就肆無忌憚吃很多水果。殊不知飯後馬上吃水果會增加變胖風險。這是因為飯後吃水果會讓你攝入過多熱量，也會加重腸胃負擔，導致發胖，要吃最好在兩餐之間吃一些低熱量、飽腹感強的水果，如香蕉、蘋果、橙子等，既能充饑，也能控制正餐的攝入，還能促進消化。

4.飯後小運動

晚飯後適當的去做些運動能幫助消化，還能促進代謝加快燃燒脂肪瘦身哦，快走或是在家做家務、做瑜伽都能幫助瘦身。

瘦身減肥最有效的方法就是從身邊的小事做起，要減肥的你讓自己養成好的生活習慣就可以讓體重慢慢減輕哦！

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