春節減肥策略系列之：沒節操的宵夜毀了你的馬甲線
只有不到1%的人關注了HOTBODY營養師
也就只有不到1%的人可以減肥成功
先來看看一個小夥伴描述她最近的生活狀態：
最近過的很喪，前幾天寫了關於最近狀態：簡單來說，白天睡不醒，晚上又睡不著，可活還是那麼多，還是要做啊。我只能晚上趕，可晚上飢腸轆轆的情況怎麼能靜下心來工作呢，所以我只能每天吃宵夜，以便支撐我晚上的強大的工作量。
後果是什麼？我的馬甲線，消！失！了！
真是印了那句「名言」：吃過每一樣食物，都會呈現在你的容貌中。
人生中最痛的是什麼？不是沒有得到從未擁有過得東西，而是擁有過的東西突然失去，就好比和心愛的人分手一樣。
先來看看關於馬甲線幾個真相：（漲姿勢哦！別走開！）
1.馬甲線形態，由基因決定
男生一般就腹肌，女生一般稱為馬甲線。我們練出來的馬甲線形態，是否對稱，是否合你心意，其實是由基因決定的，是由我們在娘胎里就已經訂好了，不能改變的，後天訓練也改變不了。不要嫌棄馬甲線不好看，當你練出馬甲線，無論好看與否，其實已經秒殺90%的人了。
2.馬甲線不僅靠練，更靠降體脂
其實我們每個人都有馬甲線，如果你沒有看見它，是因為它藏在了厚厚的脂肪下。所以當體脂降下來後，它會自然的顯現，而我們進行力量訓練，增加肌肉含量，可以提高我們新陳代謝，幫助我們降低體脂，這個一個相互相成的事情。
3.馬甲線好看，其實更好用
馬甲線拍照的確好看，但其實馬甲線對於身體來說，有太大的用處了，是提拔和力量傳導的關鍵。類似拳擊，高爾夫這些運動，表面上看是用手，其實是用我們的腹部的力量。腹肌能夠保持我們軀幹的穩定和身體重心的移動。
4.腹部的肌肉分布
簡單來說，我們的腹部，分為腹直肌，腹橫肌，腹外斜肌肉。其實可以更細化，有很多肌肉群，但訓練的時候，我們只要關心，這三塊肌肉能夠被訓練到，馬甲線就可以美美的出現了。
PS：其實馬甲線是最容易練出來的，對於人體美學來說，也是屬於入門級的。大家知道練習腹部的真相和掌握訓練的核心技巧後，多數人大概1~2個月就可以練出來。但一定要有嚴格的飲食做支撐。晚餐少，這是必要條件。盡量不要宵夜，這是必要且充分條件哦！
H君與小夥伴們共同成長
HOT勵志
記住四句話：再難也要堅持，再好也要淡泊，再差也要自信，再多也要節省。
（春節期間不讓自己胖起來，為來年露出馬甲線掃平障礙）
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