預防早期脂肪肝我們能做什麼

脂肪肝，就是指我們的肝臟上附著著大量的脂肪顆粒，這種現象是我們平時在飲食上大魚大肉，毫不注意的結果。在現代化的社會中，這種病已經太常見了，真的是十個脂肪肝，已經不一定九個是胖子了。因此，脂肪肝的預防，是我們每個人都該了解的。

1、根據病因採取對應的方法預防

如果你經常嗜酒，那麼你該做的就應該是果斷戒酒;如果你是身體肥胖者，營養過剩導致脂肪堆積，那麼你該積極的控制飲食習慣;而患有脂肪肝的糖尿病人，更應該控制血糖的濃度。

2、適當運動

肥胖的人長時間的坐立會讓機體攝入的營養物質不能消化，而其又缺少運動，使脂肪更容易的在體內堆積，加重肥胖，肝內的脂肪逐漸堆積，造成脂肪肝。所以，那些長期久坐的人群或者已經患有脂肪肝的人們，是時候該站起來走走，適度運動，如慢跑、游泳等，既能強身健體，還能減少肥胖，預防脂肪肝的發生。

3、調整飲食習慣

人們飲食習慣不合理是導致脂肪肝的主要原因之一，因此，在平時的飲食中，我們要以綠色食物為主，多吃蔬菜水果，少吃高糖、高脂肪的食物。

這三點對於預防及治療脂肪肝都有很大的作用，如果你已經患有脂肪肝，那麼你更要注意這些情況，如果你還沒有患病，體形偏胖，平時又不注意飲食和運動，那麼你更因該注意你的生活習慣了。只要我們能夠及時注意並預防脂肪肝，就一定能夠防患於未然。

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