專家推薦：4招，讓你60歲絕經都沒問題！

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現今婦女絕經平均年齡是49.5歲，但隨著生活水平的提高女性的絕經年齡也相對推遲。而女性一旦絕經也就意味著步入「老年」，衰老在加快，身體機能在下降，一些老年疾病也逐漸找上門，讓女性困擾不已。專家稱，雖然絕經是不可避免的生理現象，但是推遲絕經年齡還是有方法的

和諧的性生活能促使性腺、腦垂體、甲狀腺、腎上腺和胰島細胞等內分泌功能保持正常，不易衰退，推遲機體的衰老。並且性生活是夫妻感情融洽的一種標誌。和諧的性生活有利於促進夫妻之間的感情，使彼此心情舒暢，心態良好。

在合適的年齡做合適的事情，30歲之前結婚的女性可以在身體狀態最好的年紀生育，這樣不僅可以是胎兒更加健康，而且有利於女性的健康。同時最好要堅持母乳餵養，哺乳時間越長，絕經的越晚。

隨著年齡的增長，女性的雌激素水平降低，鈣流失加快。伴隨著會出現心血管疾病，婦科疾病，骨質疏鬆等癥狀。

所以女性在飲食上注意多吃瘦肉，豆製品，牛奶，新鮮水果和蔬菜，自己在家裡可以經常熬雞湯或者做一些滋補湯膳，譬如棗仁粥，蓮子百合粥，甘姜飲輔以莫藥師膏方補充營養

雖然並沒有讓你直接延年益壽的藥物，但是預防疾病的藥物，間接滋補身體延緩衰老的藥物還是有的。平時要注意及時就醫，不要是小病釀成大病，不使急性病變成慢性病，就能延緩衰老的時間，延緩絕經年齡。

當然，每一位女性從年輕到衰老都是一個過程，可能年輕時身體較好，養成一些習慣，隨著年齡的增長，這些習慣若是好的當然要堅持，但是不好的習慣為了自己的身體健康，最好還是要進行改正，譬如

1.熬夜

女性長期熬夜或者失眠會改變身體原有的生物鐘，從而引發機體生命節律發生紊亂。這種紊亂將導致一系列內分泌功能的失調，進而影響女性的排卵周期。一旦排卵周期被打亂，就可能出現月經不規律，隨之會使孕激素分泌不平衡。而一些女性高發腫瘤，如子宮肌瘤、子宮內膜病變、乳腺病變等，都與雌、孕激素的分泌異常有著密切關係。

2.吸煙

香煙中的苯並芘是卵母細胞的死亡因子,煙霧中的芳香烴可以加速卵母細胞衰老。臨床表明，吸煙女性較不吸煙女性平均提前5年進入絕經期。