你失眠嗎？試試這樣做

春節將至，外出打工的人們都陸陸續續的回到家鄉，回到親人身邊，和他們聊聊家常，只有在這個時候才感覺到親切和溫暖，看著身邊每一個人都洋溢著笑容，總是滿滿的幸福。但當聊到健康這一塊時，許多人都搖頭，我聽到最多的就是失眠。

在人們的印象中，睡覺應該是一件簡單的事情，但在失眠的朋友眼中，睡覺卻成了一件備受困擾的事情，尤其是高質量的睡眠，幾乎成了一種奢侈。確實如此，如今失眠已經成為困擾人們的生活的一大問題。看似事小，對人的傷害卻很大，既傷身，又傷神。

失眠指入睡困難、睡眠中易醒及早醒、睡眠質量低下、睡眠時間明顯減少，嚴重者徹夜不眠等症。長期失眠易引起心煩意亂、疲乏無力 ，甚至頭痛、多夢、多汗、記憶力減退等一系列臨床癥狀，並誘發神經衰弱、神經官能症以及貧血等疾病。

對於失眠，主要有以下幾種表現，你是否至少佔有其中一項呢？

1、睡眠淺易做夢

自感睡不實，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就是夢，一有動靜就醒，有的早醒，不管幾時入睡，早上三點鐘准醒，醒後再入睡更難，只好瞪眼到天亮。

2、睡眠質量差

雖然能夠入睡，可感到睡眠不能解乏，醒後仍有疲勞感。

3、入睡困難

輾轉難眠，入睡時間比以往推後1—3個小時，睡不著，翻來覆去想一些亂七八糟的事，心靜不下來，睡眠時間明顯減少。

4、白天發困，晚上興奮

白天發困，昏昏欲睡，無精打采，夜間卻興奮不眠，學習，開會，上課打盹，看電視靠在沙發上就睡著，可往床上一躺就又精神了，說什麼也睡不著。

5、睡眠感覺障礙

缺乏睡眠的真實感，雖然能酣然入睡，但醒後堅信自己沒睡著，而同房間的人或配偶卻說他一直在打呼嚕。

那碰到失眠該怎麼辦呢？別慌！弘小艾建議你可以試試艾灸療法，方便綠色安全無副作用，是你值得一試的良方。

取穴：神門、百會、內關、三陰交、湧泉

艾灸方法：採用溫和灸，每次每穴灸10-20分鐘，每日兩次。

由於失眠患者多伴有焦慮，對灸療往往沒有耐心，施灸一段時間後就想放棄治療，因此患者要堅持施灸，這樣才能治癒疾病，減輕痛苦。

艾灸時需要注意：保證充足的睡眠，勞逸結合；飲食以清淡易消化為宜，忌辛辣油膩、煙酒。

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