這4個行為會加速血管老化，第三個很多人都中招，長壽有難度了

血管遍布全身，是人體最重要的能量通道。可以說，血管是人體健康的基礎。不過，在4種行為正在傷害我們的血管，使血管老化，變脆，從而誘為各種心腦血管疾病。

1、長期情緒不佳。一項醫學研究顯示，長期情緒不好，精神壓力大，會使血管內膜長期處於收縮狀態，不僅加速血管的老化，而且會增加心源性猝死的概率。

2 、長期不運動。現在，很多人習慣於天天宅在家裡，上班時也是久坐不動。長期不運動，會使血液循環變差，垃圾排不出去，日積月累，就會在血管內形成斑塊，影響血液的流通，引起高血壓等惡性疾病。

3 、長期高脂飲食。現在生活條件好了，肉類極大豐富，很多不加節制，天天大魚大肉，甚至無肉不歡。特別是餐館裡的菜，都是「高油、高鹽、高糖」煎炒而成，更容易導致脂肪、糖類的攝入超標。這些超標的脂肪在血管中累積，特別容易堵塞血管。

4、長期抽煙。科學研究發現，長期抽煙的人，血管容易變脆，患冠心病風險增加3倍以上。同時，二手煙同樣也影響血管的健康。

因此，要保持血管健康，就要減少甚至杜絕以上4種行為，保持好的心情、天天堅持運動、管住自己的嘴巴、一定要戒煙。同時，專家提醒，如果不能完全杜絕以上4種行為，在日常生活中就要注重食療，通過食療來保持血管的健康。以下5種食物，可以有意識的多吃。

三七。它富含三七總皂苷，能夠擴充血管，改善冠狀微循環，增加血流速度，減少血液垃圾沉澱，能清潔血液，疏通血管。

洋蔥。幾乎不含脂肪，含有豐富的二烯丙基、二硫化物和能激活血溶纖維蛋白活性成分，這些物質均為較強的血管舒張劑，能有效降低血脂。

山楂。山楂對血管也有非常好的保健功能。它含有豐富的維C和其它微量元素，能夠軟化血管，增加血液的流通性，減少脂肪沉澱，降低長斑幾率。

銀杏。含有豐富的銀杏內酯與黃酮醇。銀杏內酯具有 抗血小板活化因子作用，可以改善血液循環。黃酮醇則能擴張血管、消除自由基、防止動脈硬化等。

苦蕎。苦蕎中含有一種其它植物基本上沒有物質——蘆丁。蘆丁又名維生素P，能顯著降低毛細血管的脆性，有效改善血液的微循環。

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