腸癌最怕這四種食物，雖然很便宜，但是很管用！

腸癌是消化系統很常見的一種惡性腫瘤，它的發病與飲食密切相關。

研究發現，高纖維飲食能夠降低腸癌的發病率，而如果食物中缺少一定的膳食纖維，腸癌的發病就會大大增加，那麼，究竟哪些食物能夠預防腸癌呢？

第一，土豆，土豆實在太普通太常見了，但是對於預防腸癌，它卻有非常好的效果，你知道嗎？土豆中不但含有豐富的維生素和澱粉，還含有一定的膳食纖維，因此，常吃土豆能夠促進腸蠕動，減少糞便內致癌物在腸道內聚積的時間。

第二，胡蘿蔔，因為營養價值豐富，胡蘿蔔被稱為小人蔘，由於胡蘿蔔中的維生素B2和葉酸有抗癌作用，經常食用可以增強人體的抗癌能力，所以被稱為「預防癌症的蔬菜」，另外，作為蔬菜的一種，胡蘿蔔蘊含豐富的花青素，能夠抗氧化，富含豐富的纖維素，還能促進腸蠕動。

第三，紅薯，紅薯中含纖維相當於米面的10倍，其質地細膩，不傷腸胃，能加快消化道蠕動，有助於排便，清理消化道，縮短食物中有毒物質在腸道內的滯留時間，降低腸道致癌物質濃度，同時紅薯中含有去氧表雄酮，同樣具有預防大腸癌的作用。

第四，大蒜，大蒜中含有大蒜素，不僅能預防胃癌，而且還能夠預防腸癌。

最好的食物往往就在我們身邊，完全不需要去什麼高大上的地方就能吃到，它們看起來可能非常普通，但卻是預防大腸癌的利器。

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