蝦皮和骨湯其實不補鈣！關於補鈣，別再陷入這3個誤區

謠言總是一波未平一波又起，早幾年人們說骨頭湯最補鈣，結果被證明骨頭裡的鈣質很難融進湯里，但是脂肪卻能輕鬆燉進湯中，所以喝骨頭湯補的是脂肪而不是鈣！

如今又有一波人說蝦皮最補鈣，但其實蝦皮的鈉含量很高，吃蝦皮往往鈣還沒補夠，鹽卻超標。

所以吃蝦皮的補鈣效果並不如想像中的好，現代人越來越認識到鈣對身體的重要性，對補鈣食物也越來越關注，但是不少人存在對補鈣錯誤認識。

今天為大家列出幾個補鈣誤區，對照自己有沒有補錯鈣。

誤區一：所有人都需要補鈣

缺鈣主要出現在小孩和老人身上，而正常的年輕人身體可以維持鈣的攝入和排出的平衡，如今不少白領動則喜歡補鈣補維C，其實這就是一種誤區，只有沒什麼特殊疾病，年輕人不需要專門吃鈣片，保持食物的營養平衡就可滿足正常的鈣需求。

誤區二：補鈣最好吃鈣片

鈣片雖然價格不高，但也算是一筆額外的支出，其實這筆費用完全可以省下，日常生活中的奶製品就是最好的補鈣食物。每天喝一杯牛奶可是補鈣300毫克左右，就鈣含量來說，牛奶不輸給鈣片，除此以外豆製品也是鈣元素的來源。

誤區三：骨質疏鬆可以通過補鈣解決

患上骨質疏鬆的確需要補鈣，但只補鈣的話並不能改善，患上骨質疏鬆補進去的鈣會融入血液，通過腎臟排出，因此治療骨質疏鬆光補鈣不行，還要抑制骨頭裡的鈣溶解，不然補進去的鈣也浪費。

另外缺乏運動也會導致骨質疏鬆，所以總結一下，最好的補鈣方式是多喝奶，多吃豆製品。同時多運動，多曬太陽促進身體對維生素D的吸收。補鈣是對身體十分重要的事情，大家注意別陷入了誤區。

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