這三種食物經常吃，保你一生不用補鈣

最近一衛視播出的一檔養生節目上，骨科專家給普及了補鈣的知識。幾乎顛覆我們所有傳統方法。可以說我們傳統補鈣的方法是沒有用的。你認為含鈣高的東西，也許不補鈣。我們先看一下我們的幾個補鈣誤區是什麼。

誤區1.蝦皮補鈣。蝦皮起不到補鈣的做用。

誤區2.大骨頭補鈣。除了有營養之外，大骨頭之類食品對補鈣的做用更是微乎其微

誤區3.鈣片補鈣。人體對鈣片99%排出體處無法吸收。（市面上鈣片滿天飛，我也不解釋）

看了後是不是很驚訝呢？為什麼這些高鈣的東西反而不補鈣呢？專家說以上的東西都以碳酸鈣的形式排出體外，不好被人體吸收。要想補鈣從平常的食物中就能滿足。含鈣的容易讓人體吸收的食物記住這三種。

牛奶、瘦肉（牛肉更高）、豆類。這三種食物平常多吃，對補充人體鈣質完全夠用。用不著特意去補鈣，再者每天多晒晒太陽，夏天十幾二十幾分鐘足以。冬天嗎哪怕有空在陽台多坐一會也就夠了。因為人體皮膚通過紫外線能自然合成維生素Ｄ3有助於補鈣。各位網友怎麼看呢？

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