人到中年，就該學會這樣生活

醫學發現人進入中年後，人體的代謝和各機體運轉方面都會明顯的下降。這時候就要注意自己的身體，時刻關注自己身體的各項變化，摒棄年輕時積攢下來的那些不好的習慣，學會對身體好的生活方式。

早上起床喝杯水

起床喝水已經不陌生，也都是大家普遍的習慣。人到中年後，身體代謝和腸蠕動比年輕時期慢得多，所以早起一杯水，不但可以恢復身體水分還有助於腸道蠕動，可防止便秘或改善便秘。

適當運動

起床後切勿大量勞動，可以以伸展筋骨為主。比如慢走、太極拳、 太極劍等。同時一定注意要愛護膝蓋，膝蓋隨著年齡的增長也會變得十分脆弱，而且不正確的運動或者過量的運動都會導致膝蓋的損傷。

要知道膝蓋的損傷是不可逆的，運動時間最好控制在40分鐘左右。

早餐不宜過硬

早餐不宜進食油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。因為會勞脾傷胃，導致食滯於中，消化不良。中老年人早餐最好吃些容易消化的食物。比如燕麥粥，薏米粥等。

中餐三多三少

蛋白質多些、維生素多些、纖維素多些。糖類少些、脂肪少些、食鹽更少些，總之飲食方面應做到食物多樣、穀類為主、多吃蔬菜、適量吃魚鴨、常吃豆類、每日飲奶、少吃肥肉等。

早吃晚餐

晚餐最佳時間是18點左右。眾所周知晚餐吃素有防癌的效果。所以晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主。如：小米、白粥等。有研究表明，晚餐少吃睡得香。正確的晚餐應該吃8分飽，以自我感覺不餓為主。

培養自己的娛樂愛好

注意培養自己的生活情趣如：讀書、看報、下棋、養花、餵魚、養鳥等。同時要戒煙、限酒避免長時間看電視，要做到勞逸結合，心情舒暢。

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