胡教授：教你每天飲食搭配，體重降了便秘也好了

便秘是一種常見的癥狀，也是一種令人痛苦的疾病。便秘雖然只是堵住肛門，但是一個人的正常排便被耽擱了就是不爽。因此，便秘的問題越來越得到重視！

便秘有哪些典型的癥狀呢？

便秘一般是指長達2天不排便，這些人一般是出現糞便乾燥難排，或者排出來的大便像羊屎一樣，一顆顆大小不一。再者，就是出現膨脹、放屁臭、食慾差、臉上長痘痘等問題。

之前胡寶春教授在健康講談上說過，便秘患者長期不治療，還會引起痔瘡、肛裂、便血等問題。長期便秘的患者，還會出現精神異常的癥狀，會有煩躁不安、心煩多夢，易爆脾氣等。

胡寶春教授說這樣可以調理便秘

一、早上空肚吃蘋果

蘋果是一種不錯的通便水果，含有豐富果膠、纖維素，可以促進腸道蠕動能力，同時有助於保存腸道水分不流失。

二、飯前喝一杯酸奶+小堂火麻油

飯前可以利用酸奶+小堂火麻油一起攪拌服用，可改善腸道環境，同時可以促進排便。酸奶可以補充益生菌，小堂火麻油具有潤腸通便作用，兩者結合更利於便秘患者，很多人在服用過後3小時內順利通便。

三、多吃粗糧

吃粗糧的好處大家都知道，不膽可以填飽肚子，還可以改善便秘癥狀。含膳食纖維最高的就是粗糧了，可以刺激腸道蠕動，有利於排便功能。

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