養生先養腳，健康跑不了！

俗話說 樹老跟先枯，人老腳先衰。養生先養腳，養腳永不老。

中醫認為腳是人體的第二心臟，是人體保健養生的應該重點，不管有什麼病症，保養腳就是養身祛病的第一招。

腳處於人體位置的最底處，每天都承載著全身的重量，步履輕快，精神充沛，是人體氣足神旺的表現，就是通常人們所說的精神百倍的感覺，反正則往往先感覺腿腳發沉無力。由此腳的健康就關乎於你的身體健康狀況。那既然腳那麼重要，平時有什麼足部保健的好方法呢？

一 按揉腳趾

足趾部是足三陰經與足三陽經經氣交接的地方，用右手拇指、食指捏住左腳大趾，各個方向揉捏之後，輕輕拽拉。其餘四趾同法。然後用左手揉捏右腳趾。揉捏腳趾有助於促進腳部血液循環，有助於全身經氣的順接運行，保證經氣運行通常。另外還有健腦益智，宣通鼻竅，聰耳明目的功效。可防治頭痛、感冒等病症。

二 按湧泉穴

湧泉穴直通腎經，經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健體，防止早衰，而且能促進睡眠，對腎虧引起的眩暈，失眠，耳鳴，鼻塞，都有一定的療效。

足部按摩最多20~30分鐘，時間過長，手法不當，頻率過高，會使大腦皮層持續興奮，反而對身體不利

三 按摩公孫穴

公孫穴位於腳內側，用食指和中指沿著腳內側的骨頭往上推，推到第一個趾骨下，感覺到有一塊疙瘩狀地東西，這個地方就是公孫穴，可用食指或中指按揉，力度可稍大，按到有酸脹感為宜

公孫穴通沖脈，督、任、沖三脈皆起於胞宮，其中，沖任二脈與女子月經、生育有著至關重要的聯繫，因沖脈具有含蓄十二經氣血的作用。

如果吃完東西不消化，也要趕緊揉揉它，很快就會往下運化了。

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