有空做做「耳操」？

常做耳部保健操，可以聰耳健腦，養生延年。

祖國醫學認為耳為「宗脈之海」，不僅腎開竅於耳，人體的心、肝、脾、膽、小腸等內臟（通過經脈）均與耳部有關，可以認為耳與臟腑（即內臟）的生理功能息息相關。

耳部穴位很多，而且是獨立於普通身體穴位之外，自成一個系統。在現代針灸學中有明確定位和功能的耳穴就有91個，再加上民間散在的一些經驗穴，耳部穴位大約在300個左右。而且耳周圍的穴位也很多。

現在生物全息論認為，人體的全身部位和器官在耳部均可以找到對應的反射點，其分布規律大致像一個倒置的胎兒（人體四肢在上在外，內臟在中間，頭面在耳垂）。

因此，經常對耳部及耳周做一些良性刺激，即耳部保健操，是可以起到養生保健目的。

下面是我常做的一套耳部保健操，大家可以參考操作。

第一步，雙手先搓熱，主要用二、三指腹推察耳周7遍。

第二步，雙手分別按照從上到下的順序按摩整個耳部7遍，包括耳上各種凹陷處（如耳甲、外耳道等），每做完一遍，都要向下提拉一次耳垂。

第三步，用小指（注意指甲不宜太長，以防傷耳）伸入外耳道，分別向前、向上提拉7遍。

第四步，用雙手掌心向前捂住耳部，然後突然放鬆，這麼一按一松為一遍，共做7遍。

第五步，用雙手掌心捂住雙耳，手指向後，用二三指彈後枕部（即後腦勺），能聽見「嘭嘭」的聲音，共做7遍。

第六步，雙手五指分開，由前向後干梳頭髮，結束。

注意，在練習過程中，可用舌尖抵著上齶，雙眼平視前方或微閉，自然呼吸或腹式呼吸，意念可以關注於你的呼吸或意守丹田，練習完後，把口中的唾液緩緩咽下，以滋養腎臟（咽唾以養腎）。

持之以恆，受益無限。

關注健康，關注中醫文化。

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