媽媽們別不信，這9種食物 能幫你的寶寶長得更高

大家都知道人的身高除了受到父母基因的影響之外，後天的因素也會對人的身高產生一定的影響。而嬰幼兒時期和青少年時期是孩子長個子的黃金時期，這個時期，父母應該要注重孩子營養的攝入，只有足夠的營養攝入到體內，孩子才能夠長得更高，那麼有哪些食物能夠幫助小孩子的個子長得更好，發育得更好呢？

1、牛奶

這個應該是很多父母都知道的食品，因為牛奶中含有大量能夠製造骨骼的營養物質——鈣，而且對於人體來說更容易被吸收。雖然說常喝牛奶和長個子並不是完全成正比，但是如果人的身體缺少了必需的鈣質，對於身高方面還是會有一定的影響。最好早上和晚上各喝一杯，就能夠為青少年補充充足的鈣質。

2、雞蛋

眾所周知，雞蛋中含有豐富的高蛋白，尤其是蛋清中的蛋白質有著極高的營養價值。而這些物質對於青少年的成長非常有幫助，每天只需要攝入兩個雞蛋就可以了。

3、豆漿

其實除了雞蛋含有豐富的蛋白質之外，豆漿中也含有大量的蛋白質，爸爸媽媽們每天可以將豆漿作為寶寶的早餐之一。

4、魚肉

其實魚肉當中也含有豐富的蛋白質和鈣質，而且由於魚肉的肉質較為細嫩，烹飪出來較為鮮美。其中一些對人體有益的物質也比較容易被消化和吸收，更利於青少年的成長和發育。除了可以平時做菜之外，更可以通過作輔食讓寶寶攝入。

5、菠菜

菠菜有著補血止血，助消化的功效，其中含有蛋白質、脂肪、鈣質和碳水化合物等多種微量元素。能夠促進孩子的生長和發育，從而增強免疫力和抵抗力。

6、胡蘿蔔

胡蘿蔔當中有大量的維生素a，因為能夠預防人體癌變，除此之外，維生素a含是骨骼正常發育的必需物質，有利於人體的生長和發育。而且胡蘿蔔素有一定的造血功能，能夠改善貧血的情況。

7、橘子

橘子中的維生素c能夠促進鈣質的吸收和轉化，而且能夠生津止渴，酸甜可口，小孩子也很喜歡這種口味。

8、蝦皮

蝦皮也是一種含鈣較高的食物，平時可以干吃，也可以煮湯喝。蝦皮湯非常鮮美，可以作為平時給孩子的補鈣的食品。

9、山楂

山楂有著極高的藥用價值，其實很多人都不知道，山楂內也含有一定的鈣，平時多吃也能夠補充人體所需的鈣質。

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