這3個養腎的「法寶」，男人們再忙也不該落下！

社會競爭的加劇，現代文明帶來的困惑，使得許多中青年承受著巨大的身心壓力，身心俱疲，精力衰退，從而出現失眠、乏力、煩躁、神經衰弱等腎虛證狀。腎功能不足的問題是很多人都特別頭疼的一個問題，很多人也都在採用了各種各樣的方法來進行養腎，那麼，日常生活中，我們該怎麼樣科學養腎呢？

科學養腎，只需3大「法寶」：

1、按摩。

中醫認為，可通過按摩達到補腎養生的目的。這時就需要記住身體的補腎養生穴位。湧泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。它位於腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。《黃帝內經》上說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。所以，湧泉穴在補腎養生保健方面具有重要的作用。

2、足療。

養腎選擇在晚上九點鐘左右泡腳，效果最好。 之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。

3、食補。

食補養腎總的原則是宜清淡、富含蛋白質，少食肥甘油膩之品，且不可過量飲酒、茶、咖啡等。具體食材方面，黑木耳、黑米、黑芝麻、黑棗等蔬菜瓜果可以多食用；而肉類方面，建議多吃一些鱷魚肉，因為鱷魚肉內有一種優化核酸，常食用可以補氣血、壯筋骨、驅濕邪，對腎的養護效果極佳！

好了，這三種養腎的方法，小夥伴們學會了嗎？

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