如何區分悲傷和抑鬱

Credit: 銳景創意

1.兩者有許多相似之處

短期的悲傷和長期的抑鬱有許多相似的癥狀，因此辨別起來並不容易。長期以來，心理健康工作者一直就此問題爭論不休。許多人認為，「重度抑鬱症」的定義太廣泛了，容易將普通的悲傷歸於病態。在美國，所有受過訓練的臨床醫生都必須花大量時間，確保抑鬱症的診斷有效，不能以普通的情緒低沉來解釋。

2.時間很重要

對於悲傷和抑鬱來說，時間是最明顯的區分因素，即經歷癥狀的時間長度。如果癥狀超過兩周還沒緩解，那就需要諮詢專業人士了——所謂癥狀，指的是：感到悲傷或暴躁，同時伴隨著認知(想法)轉變，嚴重影響生活。人人都有低落的時候，但時間超過兩周就值得擔憂了。

3.抑鬱症通常程度強烈、癥狀多樣

抑鬱症的特殊之處在於：程度強烈、癥狀多樣。也就是說，患者會出現大量癥狀，且沒有緩解的跡象。

人們從影視劇里得知，抑鬱症患者會感到疲勞、悲傷，會頻繁哭泣。但除此之外，抑鬱症還存在許多其它癥狀，包括：難以做決定；睡眠過量或睡眠不足；睡了很長時間，醒來依然感到精疲力竭；感到毫無希望；頻繁責怪自己。許多患者將抑鬱症描述為「瞭然無趣」或「麻木不仁」。在抑鬱症的診斷中，除了悲傷消沉外，還需要考慮上述因素。

還有癥狀的強烈程度。如果癥狀非常強烈，例如無法想像自己能夠恢復良好狀態、持有自殺想法，那麼可能是患嚴重抑鬱症了。在短暫的悲傷中，人們時不時會有所緩解——能夠享受自己熱愛的事物，覺得未來會更好。而對抑鬱症患者來說，就不存在這種緩解的時刻了。

4.悲傷很普遍，抑鬱症也是

對許多人來說，抑鬱症只是痛苦的表現方式，這並不代表他們有什麼本質問題。階段性的抑鬱症不同於精神疾病。在美國，有1,620萬成年人患過重度抑鬱症——也就是說，抑鬱症現象非常普遍。所以說，別擔心自己「異於常人」，更別因此耽誤了治療。

本文譯自 bustle，由譯者 蛋花 基於創作共用協議(BY-NC)發布。
原作者：JR THORPE

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