女人40歲後，這4個癥狀一出現，說明你快停經了！

根據資料顯示，我國超過80%的女性，絕經年齡在45歲~55歲之間。不過在現實生活中，某些因素也可使得絕經年齡提前，這是在了解女人什麼時候會絕經時所必須知道的內容，比如說器官衰老的發生，吸煙，服用某些藥物等，絕經提前，沒有激素的作用，提前衰老。身體健康狀況好、保養得當可能絕經就會稍有延遲到55歲之後。

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女人絕經前有什麼癥狀？

1、稀發月經

月經周期間隔時間長，由正常20～30天變為2～3個月或更長的時間行經一次。經量可正常或較前減少，間隔時間逐漸延長到4～5個月或半年才行經一次，以後則完全停止。

2、泌尿生殖系統改變

外陰皮膚干皺，皮下脂肪變薄，陰道乾燥，皺紋壁變平，彈性下降，常導致性交疼痛和乳房萎縮，下垂，尿道縮短，粘膜變薄，括約肌鬆弛，常有尿失禁，易發生膀胱炎症複發。

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3、潮熱

潮熱是絕經前女性最常見的癥狀，潮熱為一種突然的、暫時性的感覺，一股熱流傳遞到全身，尤其是在胸、面部以及頭部，病伴有面色潮紅，繼而汗出後寒戰。

4、出現骨質疏鬆的表現

更年期由於卵巢分泌的雌激素減少引起骨質吸收增加導致，骨質快速丟失而引起的骨質疏鬆，要注意休息多食蔬菜水果和富含維生素的食物適當的運動和進行日光浴其次可以考慮補充雌激素和鈣，要保持精神樂觀、情緒穩定，才能順利度過更年期最重要的時間段。

女人絕經後如何保養？

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心理調適

保持樂觀的心態,以樂觀心態對待女性一生必經的這一階段,保持心理健康,做好心理調適。可適當培養興趣愛好,陶冶情操,轉移注意力,保持心情愉快。最重要的是要控制好自己的情緒,學會在逆境中安慰自己,遇到不順心的事主動向身邊的親人、朋友傾訴,不能解決的應尋求心理醫生的幫助。

多做運動緩解壓力

情緒激動或低沉，對每個人而言都不利於身心健康，尤其是絕經後的女人。

絕經後的女人是比較容易動肝火，但是這完全可以控制住，情緒的控制方法可以通過食療，也可以通過運動。練瑜伽、游泳、跳舞等有氧運動，不僅能放鬆身心，還能促進身體新陳代謝，兩全其美。

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避免久坐

中年女性要注意避免久坐，並加強腰部鍛煉。平時扭扭腰，做做慢跑，適當補充鈣和維生素D，可以防止腰痛以及防止骨頭僵化、疏鬆。

均衡的營養

每天適量攝取六大類食物，包括奶類、五穀根莖類(亦即主食類)、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營養素，每天飲食的選擇必須多樣化，且攝取量適當，才能維護身體的健康。

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保證充分的睡眠

充分的睡眠可以通過大腦皮層，使內分泌軸的活動更為和諧，雌激素的釋放與分布更加均衡，女性青春魅力可望長駐。

多吃黃豆

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女性朋友絕經之後體內的雌性激素分泌會減少很多，女性就開始衰老了，現如今女性的保養品當中大多具有大豆異黃酮。這種物質是可以補充人體的雌性激素，改善骨質疏鬆和骨質增生，而且還能夠延緩衰老消除自由基。

黃豆是我們日常生活中非常熟悉的一種食物，含有豐富的蛋白質，有植物中的牛奶之稱，對人體的健康有很大的好處，女性多吃黃豆更有益健康，黃豆含有大豆異黃酮。

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