年輕人改善白頭髮 吃黑芝麻真的有效嗎

擁有一頭烏黑亮麗的頭髮，是多少人夢寐以求的願望，而提到吃什麼可以黑頭髮，首先想到的就是黑芝麻，那麼，黑芝麻真的可以黑髮嗎？怎樣吃黑芝麻對頭髮好？一起來了解下吧。

黑芝麻真的可以黑髮嗎

中醫理論上講，發為腎之華，血之餘，而腎為水，對應的五色是黑，所以一般多吃黑色食物對腎更好些。黑芝麻歸肝、腎、大腸經，具有滋補肝腎，生津潤腸的功效，既然入腎經肝經，又呈黑色，自然對頭髮是有益的。

關鍵是我們要知道，導致頭髮發黃，變白的原因有很多種，目前主要原因包括：

1.遺傳因素，這種情況的白髮出現年齡較早，而且可能有家族聚集性，有效的干預措施更少。

2.後天因素，通常有精神因素、營養不良、年齡增長和疾病，這些原因里有些是可以糾正的。

而常見營養素缺乏包括：蛋白質、維生素B12、微量元素（如鐵、銅等）；常見的引起白髮的疾病有：貧血、內分泌系統的疾病（如甲狀腺機能亢進等）。

而黑芝麻中，含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分，能促進紅細胞生長的作用，同時可以增加體內黑色素，由此看來，吃黑芝麻也是有利於頭髮生長。

但是，說到補腎氣的食物，黑顏色的食物，含量種銅、鐵、維生素等的食物生活中也不佔少數，比如說到含鐵高的食物，豬肝會更理想；補腎氣的食物，有羊肉，枸杞等，所以，吃黑芝麻只能說是一定程度上對黑髮有幫助，若指望著它能有什麼很神奇的效果也是不可能的。

黑芝麻的營養食譜

黑芝麻米糊

黑芝麻、大米、糯米共一杯。材料洗乾淨，加水泡一個晚上，第二天用豆漿機製成米糊。

作用：補肝腎、潤五臟、防便秘。

紅豆芝麻粥

紅豆，黑芝麻，大米。黑芝麻在鍋中炒出香味，用攪拌機粉碎，紅豆和大米一起放到鍋里煮成粥，再倒入芝麻，攪拌均勻，小火慢煮15分鐘就完成了。

作用：紅豆祛濕健脾，黑芝麻又補肝腎抗氧化。

芝麻黑米粥

黑米1杯，黑芝麻2大匙，紅棗和花生各適量。材料洗乾淨，一起放到電飯鍋里，加適量清水，煮成粥。

作用：補血潤膚，幫助排除宿便，輕盈體態又不失營養。

黑芝麻椹糊

黑芝麻、桑椹各60克，大米30克，白糖10克。將大米、黑芝麻、桑椹分別洗凈，同放入石缽中搗爛，沙鍋內放清水3碗，煮沸後放入白糖，再將搗爛的米漿緩緩調入，煮成糊狀即可。

作用：補肝腎、潤五臟、祛風濕、清虛火。

黑芝麻棗粥

黑芝麻、粳米各適量。黑芝麻炒香，碾成粉，鍋內水燒熱後，將粳米和紅棗煮沸，轉成小火，倒入芝麻粉，用小火煮沸，吃的時候加些白糖。

作用：有補肝腎、烏髮等效果。

如何挑選好的黑芝麻

觀察法

正常的黑芝麻不可能全都是黑色的，總會有一點雜色，所以，我們在挑選芝麻的時候，仔細看看就知道是真假了。

此外，黑芝麻都是一頭圓一頭尖的，尖頭正常情況下應該是白色的，如果尖頭都是黑色的，那可能就是次貨了。

搓一搓

在買黑芝麻時，可用打濕的手絹或紙巾辨真偽，在濕紙巾上揉搓不掉色的是真貨，否則可能是假貨。

掐一掐

在超市裡挑選黑芝麻的時候，可以拿一顆芝麻起來，用手掐破，看看裡面是不是白色的，如果是白色的那就是正品，若裡面也是黑色的，一定是假貨。

嘗一嘗

品嘗味道也可以鑒別真假，真正的黑芝麻起來有不會苦，反倒有些輕微的甜味，而且會有芝麻香味，如果有除了芝麻香味之外的不正常的味道，如發苦等等最好不要買。

用水泡

真正的黑芝麻會有點掉色，但不會太厲害，買回來的黑芝麻，在水裡洗一下，或者泡一泡，如果嚴重掉得很嚴重，說明這些黑芝麻是有問題的，可能是染了顏色以次充好。

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