了解久坐對身體的影響，掌握辦公室6個徒手健身動作能有效避免

早九晚六，現在的公司基本上都是9小時的工作制度，除了吃飯時間和休息的時間，可以說你在辦公室，一天基本上一天要坐8個小時以上。

人的身體哪個部位是最容易堆積脂肪？毫無疑問，長時間的久坐，使得腹部大部分的堆積脂肪，從而形成小肚腩，而且坐的時間久也會讓你的屁股變的扁平。

久坐的影響：

1.久坐最直接的影響就是脂肪堆積導致肥胖。

2.上班族長時間久坐，眼睛長期得不到休息，容易導致近視等問題。

3.久坐會讓你脊椎、腰椎受到壓迫從而變形，不良的坐姿會導致彎腰駝背。

4.長期的久坐，肌肉得不到適當的鍛煉，會導致肌肉退化。

5.久坐會讓你的身體變得愈加僵硬，引起腰酸背痛。

看完久坐對身體的影響，你有什麼想說的？我們該如何預防久坐的不良影響？

1.保持腰背挺直不低頭，或者靠在椅背向後仰，切勿彎腰駝背。

2.不翹二郎腿，每隔2小時就要站起舒展下全身，活動下筋骨。

3.如果是對電腦的工作，可以給屏幕貼一塊防近視膜，減少電腦對眼睛的傷害。

推薦6個辦公室鍛煉的動作，對久坐的影響有很好的幫助，每個動作都很簡單，喜歡的可以收藏。

椅子轉體

坐在旋轉椅上，利用你腹部的力量轉動。

次數：轉動20次，一天循環3-4組

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站立屈臂

可以拿個道具，來做屈臂運動。

次數：每隻手12-15次，一天循環2組。

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深蹲

坐久了可以在椅子上做深蹲動作

次數：12-15次，一天循環3組。

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後踢腿

後踢腿盡量把腿踢的直一些。

次數：12-15次，一天循環3組。

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上斜俯卧撐

身體呈一條直線，下撐時盡量到底。

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上下樓梯

上下樓梯能讓坐久的你得到很好的鍛煉。

次數：每天上下3層樓梯。

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編輯：@JJJ

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—貴在堅持—

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