最受年輕人喜愛的十大健康食品排行

大家好，我是大空。隨著惡性疾病越來越年輕化的趨勢，保健也不再是老年人的專利了，年輕人在繁忙的工作中也需要有一個強健的體魄。而近年來最火的一個話題也是關於食品安全的問題，這和我們的身體健康息息相關。

安全、營養的食品可以提高我們的生活質量，保障我們的身體健康。那麼，能夠維持我們身體健康的食品都有哪些呢？今天，大空就給大家介紹與喜愛世界衛生組織公布的十大健康食品。

1

紅酒

一提到酒，普遍認為的就是酒不是好的東西，我們應該少喝。事實也是如此，但是巧妙的喝酒可以使我們的身體更加的健康，因為紅酒中除了含有主要的成分葡萄汁、酒精之外，還含有許多對我們人體有益的物質。適量的喝紅酒可以降血壓、降血脂、減小患心臟病的幾率，並且還有輔助睡眠的功效。

2

西紅柿（番茄）

這個是我們家常菜中最常見的食物之一了，不會做飯的人唯一會炒的菜可能就是西紅柿雞蛋了。西紅柿具有清熱解毒，健胃消食的作用，此外，經研究表明，西紅柿還在抗癌方面有著重要的作用。

3

菠菜

綠葉菜種含有豐富的營養，其中，菠菜種含有豐富的葉酸，對於預防及治療貧血和夜盲症又很好的效果，女性朋友們可以多吃菠菜，因為菠菜還是一種補血的佳品。

4

綠茶

飯後一杯茶，這是老一輩們的生活方式了。茶的種類也有許多種，那麼哪一種茶最好呢？沒錯，就是綠茶。綠茶種含有茶多酚、咖啡鹼、兒茶素、多種氨基酸以及多種維生素，微量元素等成分，綠茶具有防癌、抗氧化的功效，還可以幫助我們清理腸道和消食，大家不妨多喝一喝。

5

三文魚

魚肉含有的營養價值很高，常吃魚不光不會引起高血壓等心腦血管疾病，還對身體十分有益。而三文魚就是魚類中的佼佼者，三文魚是所有魚類中不飽和脂肪酸含量最高的魚類，常吃可以降血壓、降血脂，以及降低心臟病的發病率。

6

藍莓

藍莓號稱是「水果之王」，在所有的水果中，藍莓的位置可以說是數一數二的，價格也是同樣。但是藍莓的營養價值也符合它的地位，也被《聯合國糧農組織》列為人類最健康的食品之一。

7

堅果

堅果類的食物有杏仁、核桃、花生、巴旦木、夏威夷果等等等等。而堅果中含有人類必須的脂肪酸、微量元素以及維生素。常吃堅果可以提高人體的技能，具有良好的補益養生作用。

8

大蒜

大蒜被食品界譽為「天然抗生素」，常吃大蒜可以降低肺癌、肺結核等疾病的發病率。並且大蒜具有抗炎殺菌的作用，可以提高人體的提抗力。另外，大蒜可以預防和改善動脈硬化，對降血脂有益。

9

西蘭花

西蘭花含有豐富的維生素蛋白質等諸多的營養物質，並且容易消化，是健康食譜一道必不可少的菜品，最重要的是西蘭花對保護血液有益，對於血液酸性化的人要經常食用。

10

燕麥

愛美的女性朋友們都知道，燕麥具有減肥的功效，這是因為燕麥中的纖維多為可溶性纖維，可以有效降低人體中膽固醇的含量，改善調解動脈硬化。

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好了，以上就是大空給大家介紹的十大健康食品，為了自己的健康，一定要在飲食上進行調節，合理膳食、均衡膳食，再加上平時的運動，這樣才能有一個健康的體魄。大空還有更多科普的小知識介紹給大家，感興趣的朋友可以關注大空的微信公眾號【虛擬人大空】，留言與大空互動，我們下期再見。

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