婦女更年期宜多吃的食物

婦女在更年期會出現性功能、神經功能、心血管功能、消化功能及新陳代謝等多方面的紊亂，因此，為了減少在更年期出現的癥狀，在飲食上要進行調理，多吃有利改善更年期癥狀的食物。

木耳

木耳有黑木耳和白木耳之分，白木耳含有豐富的膠質、多種維生素、氨基酸及豐富的微量元素的膠質、多種維生素、氨基酸及豐富的微量元素。中醫認為白木耳有潤肺止咳、生津滋陰、益氣和血、補腦強心及補腎的作用，對女性更年期肺腎陰虛、燥熱口乾、虛熱口渴者，食之最宜。黑木耳則有補氣作用，更能涼血止血，故更年期月經紊亂，尤其是月經過多，淋漓不止時，尤為適宜。

燕窩

性平味甘，具有滋陰潤燥，益氣養陰，添精補髓，養血止血的功效，是一味清補佳品。對體質虛弱，肺腎陰虛，或表虛多汗的更年期婦女，宜常食之。

百合

亦為一種清補食品，有潤肺、補虛、安神作用。若女性在更年期出現心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。

蓮子

性平味乾澀，有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用。適宜女性更年期心神不安、煩燥失眠，或夜寐多夢、體虛帶下者食用。

靈芝

靈芝是非常珍貴的藥用真菌,我國最早的藥學專著《神農本草經》將靈芝列為上上品，稱之為：「上上之葯，方中妙品。」近些年研究證明靈芝能調整下丘腦-垂體-卵巢軸功能，改善卵巢功能，延緩卵巢老化，對神經-內分泌-免疫網路調節有一定效果，能提高圍絕經期婦女的免疫功能，預防骨質疏鬆，調節中樞與植物神經系統，延緩衰老及提高免疫功能的作用，同時有明顯的催眠、鎮痛效果。

靈芝粉怎麼吃提醒：

婦女更年期應忌吃花椒、茴香、芥末、榨菜、蔥、蒜、香煙等刺激性食品，忌喝可可、咖啡、白酒、濃茶等興奮性飲料，忌吃肥肉、各種蛋黃、魚子、豬腦、牛腦、養腦等高脂肪、高膽固醇食物。

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