辦公室坐久了全身僵硬，沒時間去健身房怎麼辦？

瑜伽在路上，快樂你相伴！

現在的人生活節奏太快，每天上班下班回家，忙的倒頭就睡，很多人更是連睡覺的時間都沒有，更別說抽出時間來鍛煉了。

於是貼心的我就給大家準備了幾套在辦公室也能練的瑜伽動作，簡單易學，最重要的是，你根本不用走動，坐在椅子上就能很好的完成。

主要有以下幾個動作：

1.十指交扣放後腦勺，沉著雙肩，頭放鬆向後靠。這個動作可以舒展胸前胸腔。

2.收雙手肘向內，依舊沉肩，放鬆。這個動作可以拉伸舒展上背。

3.拉動雙臂向右側，左手肘向上，右肩下沉，頭與左臂做對抗。這個動作可以延展左側腰、左腋窩、左大臂。

接著反側練習，延展右側。

4.雙手十指扣，推向胸前。這個動作可以拉伸舒展上背。

5.右手搭椅背，左手搭在桌沿，穩定好骨盆，身體向右後方扭轉。

然後反側練習。

這些動作都是坐在辦公椅上都能完成的，你甚至不需要站起來，就可以拉伸久坐導致的僵硬的身體。

怎麼樣，是不是方便實用呢？看到這裡先別急著關掉文章，先收藏一下，以免下次忘記；然後再關注一下《有味伽人》，因為我們還有下期辦公室瑜伽動作，這次是全身的噢。最重要的是，教學視頻將會在春節期間全部上線，敬請期待！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！