立春注意這幾點，一年身體倍兒棒！
2月4日，立春。立春是二十四節氣的第一個節氣，但是並不是說春天已經來了，而是萬物復甦的一個信號。
老話講「春捂」「秋凍」，人們應順應自然界生機勃發之景。
早睡早起，養護身體。今天為大家獻上立春養生指南，希望對大家一年之初的養生有所幫助。
1、少吃補品和鹽
人生於自然，應順應自然規律。立春的這段時間裡，不論是食補還是葯補，進補都要逐漸減少，以便逐漸適應即將到來的春季舒暢、升發、條達的季節特點。
與此同時，減少食鹽攝入量也很關鍵，因為鹹味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利於保養陽氣。
2、少吃辛多吃酸
春季陽氣初生，飲食的調養除了注意升發陽氣，還要投臟腑所好，應適當吃些辛甘發散之品，不宜吃酸收之味。
因為酸味入肝，具有收斂之性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄。
在蔬菜方面，湖南省名老中醫熊繼柏弟子、湖南中醫藥大學博士謝雪嬌，推薦大家多吃韭菜、芹菜，能清腸排毒。
在肉類上，春天是養肝的季節，而中醫認為以臟補臟，因此可以吃點豬肝、羊肝。但一定要少辛辣，因為辛辣會助陽外泄。
3、穿衣要下厚上薄
老話說「春捂秋凍不生雜病」。立春氣溫還未轉暖，不宜過早減掉冬衣。尤其是中老年朋友，尤其要謹慎。如果過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降。
4、每日要梳頭一百下
立春養生，可每天梳頭百下，這是很好的養生保健方法。俗話說：「春三月，每朝梳頭一二百下」。
春天毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速，春天梳頭正符合這一春季養生的要求。
6、多做舒展運動
立春應適量多做舒展運動，最簡單的就是伸懶腰。冬天氣血循環緩慢，經常伸懶腰，可以促進身體氣血運行、推陳納新。
需注意的是，伸懶腰時，要使身體盡量舒展，四肢伸直，全身肌肉都要用力。
等到天氣更暖和些，就可以增加一些戶外運動，去接觸大自然，如打打乒乓球，經常去放放風箏，既能防止視力衰老，緩解頸椎病，還能放飛心情。
7、立春要泡腳
立春後，晚上泡泡腳可以祛除一個冬天積在體內的寒氣，從而助養人體生髮的陽氣。
泡腳要注意方法，每天泡30分鐘左右，身體感覺溫暖即可，不能圖一時之快大汗淋漓，導致傷精耗氣。
8、春季養肝忌怒
按自然界屬性，春屬木，與肝相應。這是五行學說，以五行特性來說明五髒的生理活動特點，如肝喜調達，有疏泄的功能，木有生髮的特性，故以肝屬「木」。肝的生理特點主疏泄，在志為怒，惡抑鬱而喜調達。
在春季精神養生方面，要力戒暴怒，更忌情懷憂鬱，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉。
立春開始後自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，同時要充分利用、珍惜春季大自然「發陳」之時，借陽氣上升，萬物萌生，人體新陳代謝旺盛之機。
早睡早起，晨起散步，使形體舒緩，精神愉悅，胸懷開暢，孕育生機，通過適當的調攝，使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常運行。
春季肝旺脾弱，消化功能易受到影響，如精神抑鬱，就可能出現胸脅脹滿、腹脹腹痛、大便溏瀉等症，因此需要靜心護肝，以養氣健脾。
古諺雲春季「百草回芽，舊病萌發」，可見立春後也是疾病多發的季節。故日常起居應注意不要過分勞累，以免加重肝臟負擔，素有肝病、高血壓病或腦血管硬化等疾病的患者尤其需重視護肝養肝。
9、防止舊病複發，防「傳染病」
溫熱毒邪開始活動，現代醫學所說的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也多有發生和流行。
為避免春季疾病的發生，在預防措施中，首先要消滅傳染源；二要常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新；三要加強鍛煉，提高機體的防禦能力。此外，注意口鼻保健，阻斷「溫邪上受，首先犯肺」之路。
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