濕氣存在，有三大因素！要想祛濕，堅持三件事

是不是總會感覺這裡不適哪裡不適的，吃個飯也沒心情，十日有九日是鬱悶地過去的，不想鍛煉，不想出去......那是什麼因為引起的這些問題呢?原因就是濕氣重。

濕的存在有三個因素

1、吃了過多的油膩物，身體里的腸胃吸收不了，逐漸的就會累積成濕；

2、還有就是環境、時節因素的影響，比如四川多濕，那裡的人不吃辣椒就會不適。

3、即便你沒有多吃，但自身吸收功能不足，吃一點兒就膩住了，也會成濕。

這三種病徵的主要原因都和脾有關係，「濕重」是標，「脾虛」是本。

引起濕氣重的3個不好習慣

1、貪冷涼

中醫認為，生冷食品會加劇脾笑消化的負擔，或讓腸胃吸收消化能力停滯，給外邪創造侵入機會。所以，不可以一直過度食用。最好能多吃一些素食，在烹飪蔬菜時加入一部分蔥、姜、蒜、花椒等熱性調味料，以減弱蔬菜的寒涼性質。

2、口味重

腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。

3、老坐著

久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

三招祛濕小妙招

1、食療祛濕

薏米南瓜粥

材料：南瓜40克、大米40克、薏仁15克、枸杞5克、清水、冰糖。

做法：

1.大米、薏米提前浸泡5小時備用。南瓜去皮切小丁。

2.鍋中水燒開，放進大米和薏仁，大火煮沸，再改小火慢煮1小時。

3.然後放進南瓜丁，煮熟至粥稍有黃色，放糖關火。

祛濕排毒健脾茶飲

材料：火麻仁，梔子，人蔘，冬瓜，金絲皇菊，藿香，蓮子，甘草，砂仁，線葉金雀花等20種成分。

將烘焙好的材料按照1:1的比例調配製成冬菊火麻茶，每日泡水喝，每日用量不超過10g就行了。

功效：排毒利濕、清熱利尿，健脾潤燥。

火麻仁，是桑科草本植物大麻的種仁，又稱麻子仁、大麻仁、火麻子，秋、冬季採收成熟的果實，晒乾，除去外殼用，亦有不去殼用的，我國各地均有栽培。火麻仁，味甘，性平，能益脾補虛，養陰潤燥，通便。

梔子是中醫常用的中藥，用於治療多種炎症，用梔子可以清熱，消炎、鎮痛。梔子的提取液又有利膽、鎮靜、降壓、抗菌、抑制平滑肌等作用。

2、鍛煉排汗祛濕

在所有的除濕方法當中，鍛煉冒汗是最無法被忽略的一種。醫學專家認為：從事適當的鍛煉不單單能增強體質，加強機體的抵抗力，還可以助吸收、促使氣血流通，進而阻止內生濕邪的形成。

有時候，鍛煉時人體微微有些出汗，能帶走人體內部多餘的水分，讓人體變得更加輕盈。醫學專家發現，鍛煉最好選擇安排在早晨或飯後比較清涼時進行，以散步、快走、慢跑、各類球類、太極拳等鍛煉模式為宜。

3、花椒泡腳

在熱水當中適當地放一些花椒來泡腳也是很好的選擇，花椒水泡腳可以溫經通絡，還可以祛濕通氣，每日堅持用花椒水泡腳20分鐘可以達到非常好的除濕效果。但要注意的是不要在泡腳的時候直接將花椒放到洗腳水當中，而是提前將花椒放在鍋中煮開，再用煮過的花椒水來泡腳。

總結：這3個3你明確了嗎？你喜歡什麼方法祛濕？

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