仰卧起坐減腹沒用!肚子上的肥肉究竟該如何減?
知識
02-05
肚子是人體最容易堆積脂肪的部位
很多人試過仰卧起坐
效果卻不明顯
脫了衣服一看肚子
還是有很多贅肉
腰部的脂肪真的是頑固脂肪
最難減!
一方面現代人長時間久坐
腹部更容易堆積脂肪
另一方人們不太習慣收腹
經常使腹部處在放鬆的狀態
時間長了腹部內臟器官前傾
肚子就會突出的比較明顯
很多人為了減掉腰部贅肉
每天做很多仰卧起坐
其實效果不太顯著
人體不能局部減脂
所以採用有氧運動全身減脂
然後需要配合一些HIIT類的運動
還有在飲食上
如果不能保證低鹽低油
那也不能一頓吃的太飽
下面給大家介紹一組
強度較高的燃脂運動
動作1.交替提膝
左右各15~20次
動作2.狗鳥式
左右各20~25次
動作3.仰卧兩頭起
15~20次
動作4.高抬腿
30~60秒
動作5.V-up
15~20次
動作6.箭步蹲+轉體
左右各25~30次
※用了那麼久砧板開裂發霉怎麼辦?絕對沒想到
※把鮮奶油倒進飲料瓶,搖一搖……超神奇!
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