不吃主食的2大危害，糖尿病患者不要再犯了

來自網友疑問：聽說主食吃多了血糖容易升高，那糖尿病患者可以選擇不吃主食嗎？

營養專家解答：糖尿病患者肯定是不能不吃主食的。

如果長期不吃主食，這會造成2種嚴重後果：

1、由於主食攝入不足，總熱量無法滿足機體代謝的需要，導致體內脂肪、蛋白質過量分解、身體消瘦、營養不良（免疫力下降、頭髮枯黃、精神差等），甚至產生飢餓性酮症。這也是很多糖友越來越瘦的原因。

2、控制了主食量，但對油脂、零食、肉蛋類食物不加控制，使每日總熱量遠遠超標，且脂肪攝入過多，如此易並發高脂血症和心血管疾病，使飲食控制失敗。而且，糖尿病患者發生心血管疾病的風險比普通人高2-4倍，而且超過三分之二的糖尿病患者最終死於心血管疾病。

所以，根據《中國糖尿病醫學營養治療指南（2013）》，碳水化合物要佔一天總能量的45％－60%。

那哪些主食要少吃呢？

根據最新版《中國糖尿病膳食指南》中提到：主食定量，粗細搭配，全穀物、雜豆類佔1/3。

所以，主食都可以吃的，只要注重搭配。主食建議搭配全穀物和雜豆一起做。適當增加一些雜糧含量：燕麥、糙米、薏仁等。這樣既能平穩餐後血糖，又可以為大腦和各個器官輸送足夠的能量，滿足身體的需要。

希望以上建議可以幫到你！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！