糖尿病，可不可以吃水果？

糖尿病，可不可以吃水果？

作者：果子醬

首先，水果當中含有豐富的維生素，礦物質，這些對於糖尿病患者都是非常有益的。在血糖控制住的情況下，完全是可以食用這些水果的。

其次，水果當中的某些營養是無法替代的，如果長時間不吃水果也未必會對血糖有什麼好處。

最後，每一種水果所含有的糖分也是不同的，因此，只要了解了每種水果所含有的糖分，選擇那些低糖的水果，選對食用的方式，就可以在不影響自己血糖狀況的情況下，補充相應的營養物質。

那麼，接下來就讓小編來介紹一些低糖的水果吧！

像西瓜、橙子、檸檬、葡萄、桃子、李子、菠蘿、草莓、甘蔗、椰子、櫻桃等一些水果糖分都是比較低的，而棗、山楂這類的食物含糖量都是非常高的，尤其是風乾了之後的干棗、桂圓等等，糖分會直線上升，這類水果還是要避免的。

另外，還有一些蔬菜可以替代水果，比如我們經常吃的黃瓜、西紅柿等等，不僅能夠補充體內所需的維生素，還能夠避免體內血糖上升。

雖然有些水果的含糖量並不高，但是我們在食用的時候也一定要注意控制量，比如西瓜這種水果。雖然含糖量並不高，但是食用大量的西瓜同樣會使血糖上升，因此，就算是低糖水果也要少吃，一次不要吃太多，這個量一定要控制住！

除了上述提到的這些內容，吃水果的時間也要牢牢把握，比如不能夠空腹或者是在餐後食用水果。一般在上午9點到9點半，下午三四點鐘，晚上9點之後，可以進食水果。當然，吃水果要根據自己實際情況而定，要在血糖控制住的情況下再吃喲！

糖尿病患者，請謹記以上的幾點，那麼吃水果也可以是件非常簡單的事情！

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