春到人間草木知，養生正當時
今日立春，大地陽和萬物生。
立春的到來，意味著天地之間的生生之氣開始登場，百草回芽，蟄蟲始振，一派生機，撲面而來。人在天地之間，感應天地之氣而作息運動，立春日後，應該借著春之生氣，把養生提上日程。
春季養生第一條，點燃內心小火苗。
養生要先養心，《內經》上講春季的養生，「披髮緩形，以使志生」，此處的「志」可大可小，但都得有。年輕的朋友，可以借春生之氣，趕緊謀劃自己的大事：升職加薪、讀博出國、買房買車等等，一年之計在於春，把未來一年要做的事先謀劃清楚。中老年朋友，琢磨一下怎麼走親訪友、打坐參禪、遊山玩水，也行。說到底，人活著得有點盼頭，過得才有滋味。一點盼頭都沒有的人，心君之火都快滅了，心灰意冷，身體不可能很健康的。
養心不止於立志，情緒方面也得注意。本來春天主生髮，應於人體，肝得發揮作用，生髮陽氣。而素有肝氣不舒的朋友，肝的工作效率低，在春天裡，身體就容易跟不上天地生髮的節奏，肝氣就更郁了。《內經》上說「病在肝，……，起於春」，肝病複發，多見於春季。現代很多人都肝氣鬱結，在春天裡尤其要注意及時宣洩自己的情緒，生氣時要找個渠道發泄出來——不想跟人吵架，也可以找個樹洞碎碎念一下嘛！
春季養生第二條，保暖梳頭筋要柔。
老百姓常說「春捂秋凍」，立春時節，是陽氣漸生，陰寒漸退的時候。此時陽長陰退，寒去熱來，突然減掉冬衣，容易感受寒邪，陽氣因而閉郁於內，生髮無力。隨著氣溫的回升，逐漸減衣，也得先上半身少穿點，保持「下厚上薄」，以助春陽生髮。《老老恆言》說：
春凍未泮，下體寧過於暖，上體無妨略減，所以養陽之生氣。
所以，再愛美也別著急把大腿露出來哦~
春季養生，可以多梳頭。頭為諸陽之會，梳頭可以充分刺激到陽經，助陽氣生髮。早在晉朝，嵇康《養生論》有雲「春三月，每朝梳頭一二百下」，宋代蘇東坡也說「梳頭百餘下，散發卧，熟寢至天明」。梳頭好處雖多，而正確梳頭的方式，掌握的朋友卻不多。梳頭時要刺激到頭上的陽經，梳的是頭皮，而不是頭髮。梳頭用的工具，以木梳為上。沒有好的梳子時，可以用手指，從額頭往後梳理到枕骨。用手梳頭時，可以稍微用力，再輕輕按揉頭皮，遇到痛點時，特別多揉幾次，疏通經絡，生髮陽氣的效果，要更勝一籌。
春天還是養筋的最佳時候。中醫講的筋，屬於肝，主勁；而肉，屬於脾，主力。很多人不理解筋和肉、勁和力的區別，其實很簡單：到健身房去舉啞鈴，練完後感覺握拳沒勁，但是力量卻變大了——握拳時感覺沒勁，是主觀的，反映了筋的情況；力量大小，可以測出來，相對客觀點，反映了肉的情況。
中醫說，爪為筋之餘，所以握拳感覺有沒有勁，可以判斷自己筋和肝的情況如何。肝舒筋柔的人，就像個小孩，拳頭老攥著；而肝氣不舒，筋不柔的人，握拳時常感到沒啥勁。讀者朋友可以每天早上起來，握個拳，感覺一下有沒有勁，簡單判斷一下自己的肝是否健康。
除了混元一氣，簡單拉筋的方法還可以常常握拳。握拳的方式，最好是一根手指一根手指慢慢捲起來，握緊幾秒後鬆開。每天堅持握空拳三千下，對養筋也大有裨益。手常握拳，腳可以常常五指抓地。或在走路時，或坐著辦公，想到此法，就練習一下。堅持日久，五指一抓地，小腿到胯，都能有感覺，筋也變柔，肝也舒緩啦~
手握空拳和五指抓地，兩種功法都是內家拳的訣竅，還望有心人有緣遇到，持之以恆，每日練習，自然受益多多。
春季養生第三條，早起多灸肉要少。
春天裡，應該早起。一年之計在於春，一日之計在於晨，早上早點起來，以應陽氣的生髮。今年立春後才過年，節假日里，不可賴床到中午，否則陽氣該生不生，反而會越睡越疲憊，胃口也不好，渾身不舒服。
同樣是因為過年，吃得太多太好，容易引發各種疾病。春天是吃蔬菜的季節，特別是應季的豆苗、油菜、韭菜等，春天冒芽出來的，就有生髮之氣在，適量攝入，有助於人體的陽氣生髮。而牛肉、羊肉等肉食，在冬天有滋補之功，在春天得少吃一點，以免增加身體的運化負擔。
如果吃得太多，腸胃負擔大，可以利用艾灸，及時調神，讓身體恢復到常態。施灸時，切記，有灸感才能灸，沒有灸感就是在烤肉了。（參考《什麼是灸感？》）
具體說來，常用的穴位有：
而對於春季一般的保健灸，穴位的選用，應該以腰背部的穴位為主，特別是大椎、至陽、腰陽關等穴位，對鼓舞陽氣，效果顯著。
如果生了悶氣，則應該及時點揉太沖穴，或者重灸膻中穴，及時宣洩不良情緒，以免內傷。
至於小孩子偶有外感，以身柱和肚臍為主穴施灸。施灸時，孩子呼吸深沉，不鬧，說明灸進去了。一般小孩子，不要灸肚臍以下穴位。
謝謝你看到這裡~
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