晚餐後做這事補腎，只需要3分鐘

男性要想維持住出色的「作戰」能力，首先要養成良好的生活習慣，那麼應該怎麼做呢？下面我們就來了解一下吧！

中醫名方:這樣搭配補腎給力

材料:海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法:兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此方是常用於男性的中醫名方。此方須用海萃人蔘，普通人蔘無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。

增強男性「戰鬥力

1、起床後：打個哈欠

打哈欠時會產生一種叫做氧化氮的質進入大腦時，可以控制呼吸，並給小弟弟輸送必要的能量。打哈欠同時伴隨一次深呼吸，這樣可以在清晨激活體內循環，產生大量氧化氮，輸送到小弟弟，讓男子功能在清晨就被點亮。

2、午餐後：晒晒太陽

維生素D對於男人的行房質量功不可沒，因為私處激素水平隨體內維生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏與陽光親密接觸，精蟲活躍度就會大大降低，男子功能也隨之減弱。

因為體內90%的維生素D是經紫外線照射後產生的。午餐後最好在戶外曬30分鐘太陽。對人體維生素D的合成最有利。根據中醫理論來說，「前為陰，後為陽!」讓後背迎接陽光，能補充體內陽氣、疏通身體經絡，強腎壯腎，從而提升男人的男子功能。

3、晚餐後：踮腳尖

踮腳尖時，小腿後的肌肉會有強度地收縮，促進血液循環，讓下肢血液迴流更加順暢，使小弟弟得到血液，從而延長硬起時間。震顫式踮腳尖，伴隨著有節奏地上下震顫，讓腿部肌肉收縮得更加到位而有效，可以供給小弟弟的血液更充足。只需要3分鐘就可以達到事半功倍的效果。

小便時踮腳尖。小便時踮腳尖可以讓排尿更加舒暢，同時骨盆肌肉會得到增強，並提升大腿力量，讓男人在行房時發揮得更遊刃有餘。

營養美食

蒜苔炒肉

1.鍋內倒油，放入大料，油熱後放肉，炒至變色後放蔥和姜炒一下.

2.之後順鍋邊倒入少許醋炒均.

3.倒入醬油攪勻後將蒜苔倒入.

4.放鹽和雞精調味，炒熟裝盤.

西葫蘆炒肉片

１、裡脊肉切薄片，加生抽、料酒、水澱粉腌制十幾分鐘；

２、西葫蘆切薄片；

３、蒜切碎；

４、鍋中油熱後，放入裡脊肉片炒散，翻炒均勻至變色，盛出備用；

５、鍋中熱油，放入蒜末炒香，放入西葫蘆片，翻炒均勻加少許高湯或清水炒軟；

６、將肉片倒入鍋中，煸炒入味後，加鹽和雞精調味即可。

腰丁炒飯

1、豬腰子、萵筍均切成丁。豬腰丁用料酒、蔥薑汁各5克和精鹽0.5克拌勻腌漬入味。

2、鍋內放油燒熱，下入豬腰丁略炒，下入萵筍丁炒勻，烹入餘下的料酒、蔥薑汁炒至微熟。

3、下入玉米米查飯、雞精、餘下的精鹽、醬油、湯炒勻至熟。加味精、胡椒粉，用餘下的濕澱粉勾芡，出鍋裝盤即成。

肉絲炒豆角

１、豆角掐去兩頭去筋，斜切細絲，蔥切末；

２、豬裡脊肉切細絲，加料酒、生抽、水澱粉腌制十幾分鐘；

３、鍋中油熱後，放入腌制好的肉絲翻炒至變白，盛出備用；

４、另取一鍋，油熱後，放入蔥末炒香，放入豆角絲炒至變軟；

５、放入炒過的肉絲翻炒均勻加鹽調味即可。

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