體內濕氣重怎麼辦，中醫教你如何治療，祛除濕氣要多吃這幾種食物

「濕氣」屬於中醫範疇，有內濕和外濕之分。外濕由外感而發，比如淋雨不換衣、常坐濕地、長處於潮濕之地、涉水、常年依水作業，這些外部因素引起的；而內濕為體內水液運化失常所致，是由於脾虛造成的，經常熬夜、久坐、重口味、生冷油膩的食物吃太多等不良習慣都會造成脾胃虛弱，濕氣由內而發，最終形成濕邪。

祛濕氣的方法有很多，大致包括，食療祛濕、運動排汗祛濕、拔罐除濕、刮痧祛濕、點穴排濕、泡腳/泡澡祛濕、膏滋除濕等。祛濕的方法大致就是這些，可以選擇適合自己體質的方式進行有效排濕，不管用哪種方法，都需要有耐心，堅持下去。因為濕氣也是屬於一種慢性病，急不得。

那麼濕熱要吃些什麼食物呢？

2、羊肉、魚類宜熱食如大棗粥、蓮子粥、糙米，燕麥粥等。忌食生冷,可煎生薑水溫服,以助祛寒。

3、薏米、茯苓、小米粥、山藥，胡蘿蔔，薯蕷、紫薯等等。

4、紅豆、白扁豆、薏米仁、木棉花、芡實、燈芯花和赤茯苓適量。將燈芯花、木棉花和赤茯苓洗凈放入鍋中加入適量清水煎煮，最後取出葯汁。在葯汁之中加入白扁豆、紅豆以及薏米仁和芡實一起熬煮成粥。這道食譜具有很好的清熱祛濕的作用

此外，適當運動也是祛濕的好方法，運動能振奮體內陽氣，陽氣充足則濕氣自去。

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