今日立春｜一年最美好的開始

時春氣始至

四時之卒始

故為立春

大地回暖 萬物生長

冬將盡 春正來

二十四節氣的第一個節氣

一年之初

今日立春

「一年之計在於春。」

立春拉開了春季的序幕，

冰化雪消，草木滋長，

陽氣生髮，萬物始生。

這是冬的結束，也是春的啟始。

立春·三候

一候東風解凍

說的是東風送暖，大地開始解凍。

二候蜇蟲始振

立春五日後，蟄居的蟲類慢慢在洞中蘇醒。

三候魚陟負冰

再過五日，河裡的冰開始融化，魚開始到水面上遊動，此時水面上還有沒完全溶解的碎冰片，如同被魚負著一般浮在水面。

立春·習俗

舊俗立春，既是一個古老的節氣，也是一個重大的節日。天子要在立春日，親率諸侯、大夫迎春於東郊，行布德施惠之令。中國民間將其稱為「立春節」。

迎春

迎春是立春的重要活動，事先必須做好準備，進行預演，俗稱演春。迎春活動已有3000多年歷史。在立春前一日進行，目的是把春天和句芒神接回來。過去在每年的皇曆上都有芒神、春牛圖。

踏春

立春後，人們在春暖花開的日子裡，喜歡外出遊春，俗稱出城探春、踏春，這也是春遊的主要形式。

咬春

立春時有自己的食品，主要是春餅、蘿蔔、五辛盤等，在南方則流行吃春卷。其實咬春並不限於此，除解困外，主要是通氣，使人保持青春不老。五辛盤是由五種辛辣食物組成，用蔥、蒜、椒、姜、芥等調和而成，作為就餐的調味品。

鞭春牛

鞭春牛，又稱鞭土牛。鞭春牛意在策勵農耕。明、清時期，民間有迎土牛、迎農祥、浴蠶種等習俗。山西民謠云：「春日春風動，春江春水流。春人飲春酒，春官鞭春牛。」立春日，村裡推選一位老者，用鞭子象徵性地打春牛三下，意味著一年的農事開始。然後眾村民將泥牛打爛，分土而回，據說灑在自家田裡，就是豐收吉兆。

貼宜春字畫

春天到了，給門壁上張貼宜春字畫，這種風俗在唐代長安就有。據記載：立春日，唐代長安人常在門上張貼迎春祝吉的字畫，字稱「宜春字」，畫稱「宜春畫」。如「迎春」、「春色宜人」、「春光明媚」、「春暖花開」等內容。

佩燕子

佩燕子是長安、關中一帶人民的古俗。每年立春日，人們喜歡在胸前佩戴用綵綢剪成的「燕子」，這種風俗起自唐代，現在仍然在農村中流行。因為燕子是報春的使者，也是幸福吉利的象徵。

戴春雞

戴春雞是陝西銅川一帶人民的古老風俗。每年立春日，母親用布製作一個約3厘米長的公雞，縫在小孩帽子的頂端，表示祝願「春吉(雞)」立春日，婦女用線穿豆掛於牛角，或用麻豆撤在牛的身上，認為這樣做，可以使幼兒免患麻疹。

立春·養生

晚睡早起，重在養肝

民諺云：「立春雨水到，早起晚睡覺」。立春以後日照漸長，在起居方面也應順應日照變化，相對冬天來說晚一點睡、早一點起，以利於陽氣的生髮。人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢達，這就要求我們克服倦怠懶睡的習慣，適當夜卧早起，增加室外活動，舒展形體，暢通血脈，以助生髮之氣。

春季始臨，人的肝氣亦開始旺盛，排濁氣、暢氣血，正是調養肝臟的大好時機。古語有云：「春夏養陽，秋冬養陰。」所以人體應與自然規律相契合：春季養生，重在養肝護肝。

睡眠雖然對肝臟有益，但並不是睡眠越多越好，應該進行適量運動，各人應根據自身體質狀況，選擇適宜的鍛煉項目，例如健走、慢跑等。

穿衣宜「下厚上薄」

立春後，雖

然氣溫開始上升，降雨開始增多，但立春只是春天的開始，特別是北方還將有一段時間冷暖不定，「倒春寒」經常來襲，因此更要注重保暖，固護陽氣。

春天換裝要謹慎，不可驟減。立春時穿衣原則是「下厚上薄」，這既順應了春季陽氣生髮暢達的特點，同時應和了老話「春捂」的原理。拍打背部也能起到固護陽氣的效果，這是因為背部是足太陽膀胱經的循行位置，以手拍打或晒晒太陽，都可達到保護陽氣的目的。

梳頭百下助生髮

《養生論》說：「春三月，每朝梳頭一二百下」。

因為春天是自然屆陽氣萌生升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展、代謝日漸旺盛，毛髮生長迅速。

春天梳頭，正符合春季這一養生要求，有宣行郁滯、疏利氣血、通達陽氣的重要作用，還能促進頭皮血液循環、促進毛髮生長。

飲食忌酸辣

立春後的飲食調養要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發散之品，不宜食酸收之味。在五臟與五味的關係中，酸味入肝，具收斂之性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄。立春後麻辣火鍋要少吃，羊肉也要少吃，因為這些食物都可能損耗陽氣，導致上火。

來源:新華每日電訊、新華網、人民網、養生中國

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