每天堅持這些動作，還你凹凸有致的身形

黃金甲

 黃金甲

周杰倫 

00:00/

你知道馬甲線是什麼嗎?馬甲線其實就是女生肚臍兩旁的兩條肌肉線條，像穿了馬甲一樣凹下去，所以被稱為「馬甲線」。現在的潮流是什麼？不僅美，還要美得精緻，美得健康！是女神，就亮馬甲線！

這篇練習計劃，每周需要你抽出三次練習機會，一個月給你凹凸有致的身材.

第一天

今天先從簡單一些的體式開始，每個動作都要做標準才可以！如果實在做不標準，那就盡你最大能力地做吧！不要小看這個練習，一個好的開始非常重要，會為你後來的難度升級打下良好基礎~

每個動作1分鐘，動作間休息10秒。你可以多做幾個循環哦！

【one】

【two】

第二天

今天我們稍微增加一點難度，不要忘記，你需要一個瑜伽墊哦！

每個動作30秒，動作間休息10秒，同樣，多做幾個循環沒關係的！注意做完以後要放鬆肌肉，做幾個伸展的瑜伽體式，防止肌肉酸痛。

【one】

【two】

【three】

【four】

第三天

這次的訓練將會是本周最難的，如果你能堅持下來，那你就成功一半了！

就算堅持不下來也不要氣餒，因為這套訓練本身就很困難!記住，循序漸進最重要！

一個動作30秒，動作間可以選擇不休息，如果實在不行，休息10秒鐘!

能多做幾個循環，那就更棒了！

【one】

【two】

【three】

【four】

【five】

【six】

【seven】

這個世界上除了你自己，誰也不能阻止你成為你想成為的人。所以，堅持下去吧！

來源/網路

編輯/詩羊羊

感

謝

關

注

詩羊羊

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 詩羊羊 的精彩文章: