喝什麼粥補血 這三類人要這樣喝

日常生活當中，很多人群都是需要喝粥補血的，特別是像孩子、女性以及孕婦等。那麼究竟什麼粥食譜適合來補血呢？今日小編整理一些針對不同人群的補血粥，希望大家好好的了解下！

寶寶補血粥

紅棗肝泥

原料：紅棗、嬰兒肝粉。

做法：紅棗用清水浸泡，洗凈，上鍋蒸熟；取出熟紅棗，去皮、去核，搗碎，加入適當溫開水，調成糊狀，加入肝粉均勻。

蔬菜肝湯

原料：白菜、胡蘿蔔、嬰兒肝粉。

做法：將胡蘿蔔、白菜浸泡半小時後，洗凈切碎，放入鍋中加適量水煮開；向蔬菜湯中加入適量嬰兒肝粉攪拌均勻即可。

女性補血粥

桂圓歸棗粥

原料：桂圓肉30克，全當歸20克，紅棗30克，糯米250克，紅糖60克。

做法：先將當歸放入鍋內，加水適量，用中火煮沸後，去渣取葯汁待用。淘凈糯米放入鍋內，加藥汁、桂圓肉、紅棗(去核)、清水適量，用旺火煮爛後放紅糖，再煮片刻即成粥，分頓食用。

羊乳紅棗粥

原料：羊乳300毫升，紅棗15個，粳米250克，生曬參、冰糖各30克。

做法：先將粳米、生曬參(切片)、紅棗(去核)放入鍋內，加水適量，用旺火煮30分鐘，倒入羊乳再煮片刻成粥，分頓食用。具有益氣健中、溫潤補虛之功效，適用於氣短乏力、面黃肌瘦、四肢無力、口淡、便秘等症。

孕婦補血粥

大棗粥

原料：大棗10枚、粳米100克、冰糖汁適量。

做法：將粳米、大棗淘洗乾淨，放入鋁鍋內，加水適量先用武火燒開，後移文火上煎熬至爛成粥，再加入冰糖汁，攪拌均勻，盛碗內。

菠菜粥

原料：新鮮菠菜100克，粳米100克。

做法：先將菠菜洗凈，放滾水中燙半熟，取出切碎。粳米成粥後，將菠菜放入，拌勻，煮沸即成。

選擇適合的粥食譜是很重要，不然單純就是為了能夠補血，就不根據實際的情況選擇，這是對身體健康的不負責，因此大家一定要根據對應的人群來現在適合自己的食譜！

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