久坐的危害比你想的還可怕！

久坐對身體的危害很大，所以不管你是工作需要還是只是單純的懶惰，坐了一個小時一定要起來走動走動！真的不是嚇你哦，關於久坐的危害我們一起來看看吧！

1

久坐容易引發心臟病

由於久坐血液循環會比較慢，會導致脂肪酸沉積在血管，從而容易引發心機萎縮、動脈硬化、高血壓、冠心病等心腦血管疾病。所以老年人更應該多出去走走，呼吸呼吸新鮮的空氣比在家養生，更健康！

2

久坐容易引發糖尿病

久坐會增加2型糖尿病的發病率，由於久坐會使脂肪囤積在腹部和腰背部，容易出現心性肥胖，從而導致代謝異常，誘發糖尿病。

3

久坐容易引發消化系統疾病

由於坐的時間過長，回事腸胃蠕動較慢，消化液分泌也會減少。容易出現消化不良和十二指腸潰瘍等消化系統疾病。

4

久坐容易出現腰肌勞損

研究表明，久坐會促使腰間盤壓力增大，如果坐姿不正確更是會直接誘發腰椎疾病。如果背部肌肉長時間的處於牽拉的狀態，極易引起肌肉勞損，破壞腰椎的穩定能力。

5

久坐容易引發下肢血栓

由於坐的時間過長，會導致腿部肌肉收縮減少，下肢血液流動較慢。據研究表明，如果每天固定一個坐姿超過3個小時，下肢血栓的風險會增加2倍。

6

久坐容易引發痔瘡

由於長時間的坐著，腹部的血液流動較慢，下肢靜脈血不能迴流，血液循環就會受到影響。在這種情況下，直腸靜脈容易發生曲張，容易導致血液淤積，最終形成痔瘡。

7

久坐容易出現眼疾

由於現在大家辦公的工作性質都離不開電腦，如果長時間在電腦前坐著，會是眼睫狀肌處於收緊的狀態，晶體變凸來適應近物，長時間處於這種狀態得不到休息，就會導致近視。另外，白內障、乾眼症等眼部疾病，也是長時間使用電腦的常見眼部疾病。

最後，

針對長時間坐著的你提點小建議：

水杯換成小的，水沒了就起來去倒水。

接打電話的時候就站起來出去接。

午餐能出去吃就出去，盡量別點外賣。

上下班能走樓梯就走，跟電梯說拜拜。

下午困了就起來活動，千萬別趴著睡。

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