男人要會養肝，肝好活力足，養肝的飲食養生方法有哪些？

要保護肝臟，要了解它最怕的是什麼。首先，肝臟最怕煙和酒。尼古丁能對肝造成傷害，而酒精更是肝臟的「毒藥」。肝臟害怕生活不規律，情緒不穩定。它害怕病毒侵害，因此定時接種甲、乙肝疫苗能有效保護肝臟。肝臟最怕垃圾食品，過量油炸食物和咖啡因會增加肝臟負擔，酒精肝飲食要清淡、營養、均衡，要注意蛋類、奶製品、肉類、水果、蔬菜等營養物質的合理攝入，避免使用刺激、油膩、生硬、霉變的食物。

肝癌致死率高的一個重要原因是肝癌發生比較隱秘，多數肝癌早期癥狀不易察覺，很多肝癌患者一經發現已經是晚期，錯失了最佳治療時間。那麼，肝癌早期癥狀都是啥呢？

1、形成抑鬱

情緒，你會忽視，其實應該重視。你憂愁善感、憂慮，要是過度的話，還要考慮是不是肝臟出了問題。肝臟能調節情緒，一旦肝臟內毒素不能排出，會造成氣的運行發生堵塞，形成了抑鬱。

2、面色發黃

肝屬木，就臉色來說，肝氣過剩，會造成肝氣鬱結，臉色發黃。同時，肝氣鬱結還會使身體分泌膽紅素數量增多，從而會引起黃疸，這樣看起來面色枯黃。

哪些食物可以幫助乙肝患者呢？

1、維生素a

如牛奶、蛋黃、動物肝臟、胡蘿蔔、韭菜、薺菜、空心菜、莧菜、金針菜、菠菜、雪裡蕻、青蒜、芒果、落葵、橙色番茄等。

2、維生素b1

如全麥、各種豆類、花生、新鮮蔬菜、水果等。

3、維生素b2

如大豆、小米、酵母、綠葉蔬菜、豆瓣醬、肉類、蛋、肝、乳類、蠶蛹等。

4、秋葵

秋葵的某些果膠、多糖有保肝護肝功效。秋葵含有鐵、鈣及糖類等多種營養成分， 能夠很好的保護肝臟。

5、枳椇子桑葚茶養肝，這是出自著名醫書《金匱要略》中養肝的方子。

材料：枳椇子、桑葚、梔子、葛根、代代花，每種各5克

做法：將上述材料洗乾淨入鍋，加清水煎1個小時即飲用。可以做成袋泡茶，用開水燜泡5分鐘就可以飲用，每天飲用2-3次。

功效：清肝明目、養肝、護肝解酒毒

一般來說，肝不好的人喝上1周即可緩解，連續喝上1個月肝就可以得到改善。

6、丹參山楂茶

取鮮山楂30克、梔子5克、丹參15克、蘆薈5克、木香5克。將以上物品放鍋中煮，待將爛時，用大勺壓碎，再煮10分鐘，取汁當茶飲，每日一劑，連服三個月。對急性肝炎、肝硬化腹水有緩解的作用。

7、梔子杜仲雄花茶

梔子10克、杜仲雄花2克、白扁豆花10克、女貞子2克，一起煮大約50分鐘，取汁飲用。可以清肝明目，對肝損害引起的血清谷丙轉氨酶升高有降低作用。

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