不想失眠多夢睡不著？教你一招，晚上睡得香又甜！

睡眠是人類的本能，它是在自然而然的狀態里發生的，不存在快速入睡的捷徑。在各種睡眠指導里，除了臨睡前不要安排劇烈的活動外，包括體力活動和腦力活動。做劇烈運動和過度用腦都不利於睡眠。更重要的是保持睡前心情的輕鬆自然，不要把問題帶到床上。

治療失眠最好不要依靠藥物來治療,一方面是藥物的治療只能起到暫時性的效果,一般很難根治,另外一方面是藥物一般都有副作用,長期服用會對身體造成很大的損害,建議最好是通過自我調整,比如改善睡眠環境,為自己制定有規律的作息制度,同時向朋友傾訴心事,調整自己的心情等,如果失眠比較嚴重,建議還是去正規的醫院接受治療

生活中出現挫折或發生不愉快，越擔心失眠多夢怎麼辦，越會嚴重失眠，到夜晚就愈難入睡。不要過分的憂慮，要理智思維去處理好事情。及時調節自己身體上的不適。

心理性由過度的睡眠防禦性思維造成的，常常是過分關注自己的入睡困難，擔心失眠，擔心因失眠而影響次日的工作,結果越想儘快入睡就越興奮,擔心和焦慮使他們更清醒以致難於入睡。此類失眠約佔失眠總數的30％。

其它精神疾病如躁狂症因晝夜興奮不安而少眠或不眠以及抑鬱症導致的早醒。

失眠了，不要怕，可以這麼做：

1、蓮子百合桑葉茶治失眠，是《金匱要略》的記載。

含有：百合、蓮子、酸棗仁、甘草、桑葉，每種各取5克。將原料提前洗凈泡發，將所有食材都放到鍋里文火煮2個小時後，每日代茶飲。

茶具有能清心除煩，寧心安神的作用，對失眠多夢、神思恍惚、心情抑鬱有很好的平復作用。

2、巴戟天白扁豆茶

黃精10克、茯苓10克、巴戟天10克、白扁豆10克，將所有的食材放到鍋里文火煮2個小時後飲用，一天2次。也可以裝入茶包中，用開水燜泡5分鐘即可飲用。能更好地延緩由失眠引起的煩躁不安、神經衰弱者，對身體各方面調節也是有好很的幫助。

3、枸杞葉芹菜粥

原料：粳米75克，枸杞葉30克，芹菜60克，鹽2克。

做法：將新鮮芹菜洗凈切碎，枸杞葉洗凈、切碎。將粳米放入沙鍋內，加水適量，煮成粥，再將芹菜、枸杞葉放入略煮片刻，加鹽調味即成。

功效：芹菜可分離出一種鹼性成分，對孕婦有鎮靜作用，可起安神、除煩的功效。枸杞葉富含甜菜鹼、蘆丁以及多種氨基酸和微量元素等，具有養肝明目、安神的保健作用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！