因為健身遭遇的傷病，每個都疼痛難忍，你遇到過嗎？

我們總說健身應該將安全放在第一位，但在現實中因為健身受傷的案例實在是太多了，而且有的傷病真的令人匪夷所思。

1、痛風

痛風嚴重的時候，關節紅腫，健身時根本無法發力，一用力關節就疼。

痛風在健身者中雖不常見，但也是有的，直接原因是高尿酸導致的關節沉積尿酸晶體所產生！

當然一般產生這樣原因有很多，健身者出現這個問題，很多人都是將增肌當作自己暴飲暴食，觥籌交錯的借口，這並不科學。

2、腸胃病

腸胃病嚴重的時候，有的吃東西就吐，還有人胃出血。

腸胃病在健身者中還是較為常見的，直接表現為肚子脹氣，胃難受（患者親述）

產生這種毛病的人大多是為了體重秤的數字上漲而暴飲暴食，這可要不得，雖說要少食多餐，但也不能頓頓都暴飲暴食，撐滿了胃才行吧？順其自然，不要太計較體重的得失了。

3、關節炎

關節炎嚴重的時候，胳膊抬不起來，甚至有的人直接肩袖撕裂等等。

關節炎在健身者中並不罕見，最常見的為進行不正確的肩膀訓練，導致肩峰撞擊，當岡上肌和肩峰不斷摩擦時，容易引起炎症，炎症在膝關節、肘關節也比較常見。

肩膀疼痛很多健身者都遇到過，除了健身時要保證動作的合理性之外，更要注意休息，待關節完全恢復後方可進一步訓練，很多人健身都太著急了，忍著疼痛訓練豈不是對關節不負責呢？

4、爆痘、口腔潰瘍等上火癥狀

這並不是傷病，但出現後總讓人心煩意亂。

尤其是當蛋白粉攝入過多後，很多人臉上出各種痘痘，口腔潰瘍，心煩意亂，就算你飲食睡眠再規律都沒有作用。

這個問題可能很多攝入蛋白粉的人遇到過，原因可能為：睾酮升高、水缺乏、維生素B缺乏。解決方案為：1、停止攝入蛋白粉；2、攝入足量維生素B（不完全根除）、水分、蔬菜。

5、腰突

腰突是很多健身者不得不面臨的問題，大多數人一般要麼受傷於動作不規範，要麼受傷於重量太大！

腰椎間盤突出是不可逆的，如果因為健身得了腰椎間盤突出，那豈不是得不償失。

所以建議各位在進行深蹲、硬拉動作時，一定要學會標準動作，另外不要逞能，不要盲目的上大重量。

健身受傷的案例數不勝數，其實大多數受傷的原因還是太急於求成，太想挑戰自己，有時候風險與成就並存，健身是為了更好的生活，別太過了。

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