夜夜反覆失眠多夢，老是睡不著，多吃這些食物讓你睡個好覺

失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情緒低沉，使人急躁、緊張、易發脾氣，降低人的學習效率與工作效率。長期失眠有可能使人的感受能力降低，記憶力減退，思維的靈活性減低，計算能力下降，還會使人的情緒狀態發生一些改變。失眠對人的心理影響程度不僅取決於失眠的長短和嚴重的程度，而且在相當大的程度上取決於失眠患者的心理狀態和對失眠的認識態度。

睡眠充足，不是看睡覺時間的長短，而是深度睡覺時間的多少。中國中醫科學院曾做過睡眠實驗，結果表明，青壯年睡眠時間為8小時，但深睡眠時間僅為1小時。不少人會有這樣的感覺，不管睡多久，睡到自然醒，還是會覺得睏乏無力，這就是睡眠質量低的表現。

有人雖患有嚴重的失眠，精神狀態仍很正常；但有人即使偶爾失眠，也是叫苦連天，情緒一落千丈，嚴重影響工作與學習。消除對失眠的恐懼感，對夢有正確的認識，講究睡前心理衛生是預防與治療失眠的重要心理條件。

睡前要放鬆。睡前半小時里做點輕鬆的事情，如看看書、聽聽音樂、做個面膜、給自己按摩一下，這都是可以使身心放鬆的方法，而且更利於睡眠。

緩解失眠的好方法：

1、藥王《千金方》中改善失眠多夢的記載：蓮子百合桑葉茶

蓮子百合桑葉茶百合、蓮子、酸棗仁、甘草、桑葉各5g。用清水煎，每天分2次空腹食用，需要注意的是要溫服。具有寧心安神、改善失眠多夢的作用。適用於心悸、失眠、多夢、心煩等。

2、枳椇子黃芪茶

枳椇子10克、蓮子10克、銀杏5克葉、菊花5克、黃芪5克，一起沖泡飲用。代茶飲，一次飲完後再加入水沖泡，直至無味。常喝有消除疲勞、安神靜氣作用

3、人蔘黃芪粥

配料：人蔘3克，黃芪15克，粳米100克，冰糖適量。

製法：將黃芪洗凈，煎汁去渣，將洗凈的粳米及人蔘，放入黃芪汁中，熬煮，然後單獨融化冰糖，在將糖水，加入粥中，攪拌均勻即可。

用法：早晚餐服用。

功效：補五臟、益元氣，固表止汗，適用於老年體衰，五臟虛損，食欲不振，失眠健忘，體虛自汗等一切氣血津液不足的病症。

注意：凡陰虛火旺體質或身體強壯者不宜服用，吃人蔘粥期間，忌食蘿蔔。

4、蓮子百合瘦肉湯

蓮子50克，百合50克，豬瘦肉250克切塊，加水煲湯。

功效：益氣調中，補虛損，交心腎，安神，益智，清心。

適應症：神經衰弱，心悸失眠，病後體弱等。

蓮子性味甘、澀、平，入心、脾、腎經，能養心、益腎、補脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平，入心、肺經，有潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣調中等功效。

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