女博士減肥故事，一招從145瘦到105，整個人變得自信精緻

女博士減肥故事，一招從145瘦到105，整個人變得自信精緻

對於一些女性朋友來說，明顯增長的體重讓她們煩惱不已，因此都希望能有一種既能短時間內減輕體重，有有益健康的減肥方法。

大概算是減肥的乾貨吧，誰沒有個145斤的過往呢！我是怎麼甩肉40斤的。無圖無真相。

上學的時候我特別懶，在家裡的時間有90%是躺在床上吃喝玩，然後我還挺能吃的，不管是吃飯還是吃零食，嘴巴可以一直不停歇。我呢又特別沒有節制，所以當時我心裡所有的貪婪都表現在我的臉上身體上，我整個人都是特別特別腫的，遠處看著就是一坨圓圓的肉球。

後來我也是在朋友的介紹下，認識了瑞升老，師shen10058，每天的食譜讓我吃的很營養，不吃亂七八糟的零食，不吃油炸類食物基本就差不多了，既然選擇了減，肥這條路，就一定要對自己負責！

分享一下我的心得：

三餐好好吃，保證這種營養攝入，少油膩，少垃圾食品，少外食，少反式脂肪的食品，再加上每天適量的運動量！

三餐大概就是菜、肉蛋奶、主食，加餐就是水果、堅果。每天早上一杯特殊膳食，幫助我調節身體的機能，解決身體代謝問題。

總結女孩子要認真做運動，早睡早起，不吃零食，少吃外賣能省下來好多錢，這樣你會越來越優秀越來越精緻！

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